今天給大家分享的這個減肥方法，可是從奧運速度滑冰運動員訓練中得出的喲~ 20秒超強訓練後，進行短暫10秒休息，如此重複8個迴圈，4分鐘的訓練。 它可以說是當今世界上燃脂最快的訓練方法！推薦的絕對沒錯啦，練起來！
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練習要點：
1、訓練前最好先進行5-10分鐘的熱身運動，比如慢跑、動態拉伸等。
2、在動作的選擇上盡可能使用多肌肉群參與的動作，比如立臥撐、箭步跳等。
3、做動作的過程中，每個動作都要盡全力去擼，這樣達到的效果才會最佳。
4、訓練頻率每週2-3次就可以，具體可以根據自己情況來定