沒有時間堅持去健身房，辦卡又擔心浪費錢？其實宅在家裡也可以練出好身材來哦！今天就跟大家分享一套沙發瘦身操，在家就能練出馬甲線。
沙發深蹲*20
沙發俯臥撐*10
抬腿卷腹動作*10
箭步蹲*20
熱身過後，運動量要加大了哦！
扭轉箭步蹲*20
沙發深蹲*10
單腿臀橋*10
踮腳站立*20
深蹲踢腿*20
抬腿靜止堅持半分鐘
仰臥抬腿*10
曲腿卷腹*10
沙發俯臥撐*10
沙發側平板撐
深蹲起*10
剪刀腿*20