這些小運動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。這些是有氧運動，要慢慢的做，不要拼了老命的做!如果是第一次做的人，建議先做二十下，再看個人狀況逐日增加。不要太勉強，但一定要持之以恆，加油吧！
1、美化腰部、消除贅肉
2、強化腹肌及腰背的肌腱
3、左右兩邊伸展運動
4、美化背部線條、預防頸椎病
5、手腳並用可以讓身體左右均衡
6、同時增加手部柔軟度
7、收緊腹部肌肉
8、減去小肚腩
9、增加腳部柔軟度結實臂部
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉