懷孕5個多月的孕婦小呂，這天和丈夫一起來到了醫院，在婦產科門診，找到了趙醫生。
“趙醫生，晚上睡覺或者躺在床上休息的時候，我老是感覺噁心、嘔吐、胸腹不適或疼痛，有時候還有耳鳴、頭痛、頭暈。這是怎麼回事呢？”
趙醫生檢查了小呂的身體狀況，沒有發現神異常。
趙醫生問：“你平時睡覺是什麼姿勢呢？”
小呂說：“我平時都是仰躺著的，感覺這樣不會壓到胎兒。”
趙醫生點點頭，說：“我明白了，你很可能患的是仰臥位低血壓綜合症。”
》睡覺時，穿著舒適的孕婦內褲
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小呂聽趙醫生介紹診斷結果後，很奇怪的問：“這是什麼病？”
趙醫生說：“通俗的說，你這是仰躺著造成的症狀。一般來說，隨著懷孕月份的增加，孕婦子宮也不斷長大，到20周以後，子宮已經從盆腔進入了腹腔。在孕婦站立或者側躺時，子宮不會壓迫下腔靜脈，但是，當孕婦平躺時，子宮就會壓迫下腔靜脈，靜脈壓比動脈壓低，靜脈壁比動脈壁薄，所以容易受壓，使下肢的靜脈血不能完全回到心臟，同時，造成下肢靜脈血壓升高。
》除了睡眠的姿勢，孕期為媽媽補充充足的營養也很重要
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沒有了血回到心臟，心臟跳得再有力，也不能向全身輸送任何東西，心臟泵不出足夠的血，就會使血壓下降，孕婦就會出現上述的各種症狀。包括呼吸困難，感覺噁心、嘔吐、胸腹不適或疼痛、手腳麻木、視力障礙、耳鳴、頭痛、頭暈、煩躁等。”
“哦，是這樣的呀，那我該怎麼改善呢？”小呂問。
趙醫生說：改善你的症狀也很簡單，就是以後，管什麼時候，一定不要平躺。
*睡眠時穿著舒適的孕婦睡衣，產前產後都能穿，有隱形哺乳口，產後夜間哺乳不容易著涼。
勞累時更要注意，一般來說，低血壓在平躺後3-10分鐘內發生，萬一你在這段時間內睡著，真有可能再也醒不過來了。
“不會這麼嚴重吧？”小呂半信半疑。
趙醫生說：“前幾年，南方一個城市，一位41歲的肥胖孕婦，孕前體重200多斤，在37周的時候，因為羊水過多入院時懷疑妊娠糖尿病和巨大兒，出院後第9天，丈夫就發現她死在了臥室裡。死者平身仰臥在床，屍解證實脖子上的頸靜脈和胸腔內的鎖骨下靜脈擴張，下腔靜脈萎陷，雙側下肢靜脈擴張充血。最後，被診斷“仰臥位低血壓綜合症”為可能致死原因。”
》在生活細節上，媽媽們也要多注意
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“啊，這麼可怕？”小呂臉色都變了。
小呂的丈夫問：“我們用什麼睡姿更好呢？”
趙醫生說：“孕婦由於身體不便， 在家裡，可以把右胯墊高，使骨盆左傾15-30度，可以減輕主動脈下腔靜脈受壓，從而有效減少了這些血管受壓的併發症。如果沒有特製的水囊氣袋，用大枕頭或卷起的毯子，將孕婦右側腰部和胯部一起墊高也行，這樣不至於使孕婦扭著腰難受。也就不會導致仰臥位低血壓綜合症的發生了。”
》可以準備一個舒服的孕婦枕，側臥睡更加舒適
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【教你改善睡眠品質7妙招】
1.孕媽咪要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
儘量在晚上9點以前就不喝水了，要在白天喝水。
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2.改變以往不良的睡眠姿勢，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，使子宮的血運減少，影響寶貝發育。最好在計畫懷孕前就養成良好的左側臥位睡眠習慣。
3.孕媽咪可以將臥室佈置成自己喜歡的樣子，打造一個舒適的睡眠場所，會更加容易入睡。
4.睡前可以做一些簡單的運動，會更有助於睡眠品質的提高。
*睡前可以做個孕婦面膜，舒緩一下肌膚，心情也更加輕鬆。
5.孕媽咪忌長時間看電視。電視中的緊張情節和驚險場面，對孕婦來說，有礙優生，更不宜因看電視睡得過晚。
6.另外，孕媽咪要學會控制好自己的情緒。睡前要調節好自己的情緒，儘量使自己放鬆，帶著愉悅的心情進入夢鄉。
7.如果你覺得噁心、反胃，可以在睡覺前吃些清淡的零食，比如蘇打餅乾等，不要讓自己的胃空著。平時飲食要以清淡為主，不要吃過多的辛辣、生冷、咖啡等食物，這些刺激性大的食物，都會導致神經興奮，對於睡眠毫無益處。
*吃點蘇打餅乾，緩解胃部不適。
部分來源於小紅姐產房故事（為你講述產房裡那些好玩的，有趣的那些事兒。 所有分娩生孩子的問題，小紅姐都可以為你解答。），本文已獲得授權
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