三月不減肥，五月六月一年都要都傷悲。現在已經是三月底了，你還想不想美美的過夏天？想不想自信的穿上比基尼迷你裙？想不想得到別人羡慕嫉妒恨的眼光？有腰的女人才性☆禁☆感，有了馬甲線，才叫可愛的美麗女神哦，其它的，統統歸為水桶腰女漢子吧！由此可見，光有顏值不夠，從今天開始，我們也該注意注意自己的身材啦，別聽男朋友的讓你使勁吃，等你真的沒有了身材和容貌，你才知道什麼叫後悔哦。那麼今天就跟著小編來看看，有哪些動作可以讓我們速成馬甲線吧！
動作1：上抬側腰
側臥在墊子上，然後抬起一支手臂，另一支手支撐身體重要，依靠腰腹力量往上抬，每邊做滿15個。這個動作不僅可以同時兼顧臀部和大腿，也是我們鍛煉腰腹練馬甲線的重中之重哦。
動作2：啞鈴側轉
和剛才一樣，側臥在墊子上，一隻手支撐身體，另一隻手拿啞鈴，從腰下舉過向上升，同時轉動身體和頭部，每邊做八個。
動作3：半跪側彎
這個要用兩隻手拿啞鈴，一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直，這個時候，拿著啞鈴往上伸，往彎曲的腿一方側彎腰，每邊15個。
動作4：騰空轉腰
兩隻腿交叉坐在墊子上，兩隻手拿住啞鈴平放於胸前，然後左右扭動，記得要用你的腰腹力量哦，兩邊30次，這樣堅持下來，就可以和兩邊的肉肉說拜拜啦。
動作5：轉動腰腹
兩手肘部支撐身體重量，腳尖著地，用腰腹的力量兩邊扭動，記住哦，只能依靠腰腹運動哦，一次24個。給你想要的美腰美臀。
動作6：胎兒跪趴
顧名思義，就是像嬰兒那樣跪趴著，臀部要盡力挨著後腳跟，同時兩隻手向前伸，這樣可以幫你伸展背部肌肉，10秒就夠啦！
說了這麼多瘦腰的辦法，大家知道現在很多的減肥方式都是要跟飲食相關吧！喝點蜂蜜會讓你加快新陳代謝，瘦的更快哦！那麼接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！
健康的純正農家蜂蜜
女孩子們都喜歡甜蜜蜜系列的東西，不論是糖果還是糖水，那麼你一定喜歡蜂蜜。此款產品是來自青海回族同胞老包家養的蜂蜜，品質有保障。青海省是青藏高原的四大淨區之一，是枸杞蜜天然的產區，是愛吃甜品又想減肥的女孩子的不二選擇。
好吃的野生土蜂蜜
喜歡吃蜂蜜嗎？其實蜂蜜不僅有美容養顏的作用，還可以瘦身減肥。此款產品采選深山野山花的花蜜，遠離人工採集場，天然無污染，讓你吃的放心。成熟原蜜，含有大量的營養物質，可以讓你在吃的同時，腸胃通暢了，身材更窈窕！
美味的百花蜜
每年春天到，蜜蜂在辛勤的忙碌，用心去感受大自然的饋贈。此款產品精選源于伊黎河穀的有機百花園，每一滴蜂蜜都是來自大自然的饋贈，採用手工古法提取，保證天然無添加。蜂蜜中蘊含的果糖，可以緩解便秘等，排出毒素，輕鬆享瘦！
農家珍藏的太白雪蜜
蜂蜜的食療效果是經過中國千百年的實踐經驗證明了的。啟樂太白雪蜜·椴樹蜜，采自秦嶺海拔1500米以上的小葉紫椴樹花釀造而成，呈現出晶瑩剔透的質感。不論是加入到飲品之中，還是在早餐上，都是一種不錯的調味品，是你減肥過程中的忠實伴侶。
神秘地區的天然玉龍雪山雪蜜
大家都知道，雲南是一個獨特的區域，獨特的區域釀造出了獨特的食物原料。此款產品採集玉龍雪山高原雪域原始森林和天然生態區域的野生植物花粉釀造而成，。蜂蜜可以促進胃酸的分泌，增強腸胃的蠕動，從而達到減肥的目的。