要改變就要對自己‘狠’下手！ 腹肌是人體組織中最重要的部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。是人體最核心的一塊肌肉群，健身中很多種訓練都想要腹肌力量去支撐著。 可以說腹肌是人體核心力量來源。 今天介紹一套爆虐腹肌，無論是增肌減脂都適用。
動作1：仰臥反向卷腹+交替卷腹
動作2：俯撐單腳收膝+後抬腿 左右各10個
動作3：仰臥屈膝卷腹 左右各10個
動作4：仰臥抱膝+控腿3秒 10次
動作5：仰臥左右體側屈 左右各10個
動作6：側臥屈膝半身起 左右各10個
動作7：側身支撐+單腳抬腿 左右各10個
動作8：仰臥卷腹+單腿收膝起 左右各10個
動作9：仰臥交叉屈膝卷腹 10個