由於社會節奏越來越快，身邊常常有一些“懶癌”人群洗澡基本敷衍了事，完全不知道洗澡能夠帶給我們多少好處，洗澡不僅可以清除我們身體的汗垢油污，還能釋放壓力，促進血液迴圈，排除身體毒素，提高皮膚抗病力。有時通過溫水的浸泡還能夠趕走一些身體的小毛病，所以好好把握洗澡技巧，便能讓我們更加健康！
1、飯前30分鐘洗澡開胃
對於一些腸胃不好，吃飯沒有胃口的人可以在飯前半小時通過洗澡的方式來刺激胃部，待全身發熱後可用溫水沖洗胸口處，反復5次，期間間隔1秒，每次約5秒即可；若有浴缸，則可以在浸泡的同時進行腹式呼吸，先由鼻子開始吸氣，讓腹部鼓起，然後從口中吐出，稍後再用溫水沖洗腹部位置，就會使胃液分泌，胃口大開。
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2、沖洗重點部位，減輕身體疼痛
常有一些風寒，血液不暢、腰椎僵硬的人群在洗澡過後倍感舒適，這是為什麼呢？在淋浴時我們總在不知不覺中就會多沖洗幾次感到疼痛的部位，尤其一些頭、肩、腰等容易發生疼痛部位，瞬間就會感到緩解許多，若是配合運動，舒筋活絡，活血化瘀，更加事半功倍。但若是拉傷或閃到腰的人切記不要立刻用熱水泡澡，疼痛感只會只增不減，待疼痛感消失殆盡時在使用熱水浸泡至15分鐘左右，消除炎症也可緩解疼痛；若是因為腎氣不足而出現腰疼的問題則可用熱水在腰部反復沖洗，並配合屈伸運動，則可得到緩解。
3、洗澡時大口呼吸，緩解便秘
每每季節交替，工作繁多時，許多人都會出現功能性便秘的症狀。更加為我們徒增些許煩惱。這時我們就可以通過洗澡時按摩的方式來進行緩解。噴灑腹部，用手掌順時針的在腹部畫圈，同時一鼓一收的呼吸，促進血液迴圈，加強新陳代謝。而一些神經性便秘人群則可以選擇用熱水沿著腸部沖洗3分鐘左右，再用溫水反復沖洗5次，每次10秒左右，這樣便能很好的刺激大腸部位的蠕動了。
▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）
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4、熱水里加生薑，祛除寒氣
手腳冰涼？麻木？夏天也是如此？對於這些，想來體寒的女生們應該並不陌生。其實從中醫的角度而言，這些多是因為氣虛、血虛而造成的血液堵塞，供血跟不上的問題。大家可以在泡澡的時候加入生薑，這樣既加快血液的流通，又可以快速的讓身體變暖。若是淋浴，可在全身變暖之後再用冷水交替沖洗，反復5遍，達到血液通暢的目的。注意：不建議老人與小孩使用淋浴法。
5、搓搓臉洗掉疲勞
面部，穴位眾多，所以我們每當筋疲力盡時，搓一搓臉常常會使人精神倍至，洗澡時，搓一搓臉能夠讓熱水更好的刺激面部敏感神經，加快血液流通與新陳代謝，讓面部更加舒展，緊實紅潤，長期堅持不僅可以防止近視，更可以活躍臉部肌膚。按摩臉部時，可以稍稍用力，每秒一次，搓5下左右，直至臉部發燙。若是皮膚發幹，建議手法不要過重，速度儘量保持均勻，避免對皮膚造成傷害。特別提示，40度的溫水是最為合適的，不宜過高也不宜過低，過高會感到頭暈煩悶，過低會讓血管收縮，更易疲勞。
▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）
▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）
6、按摩腳，緩解疲勞、浮腫
常言道：養病必先養氣，而足部則是與全身臟腑經絡密切相關的，所以我們從足上面就可以看出，一個人步伐沉重，定是因為“氣”不通而產生血液阻塞造成的。而腳上的血管和神經相對於其它部位更加密集，所以在洗澡時用40熱水在腳背、腳踝、腳掌心反復沖洗3分鐘左右，再用低溫冷水沖洗10秒，對其進行刺激，反復數次之後，就可以達到氣血通暢的目的了。
在這個生活壓力極大地社會，工作了一天之後，整個人常常會變得疲憊不堪，而一個熱水澡則能輕而易舉的讓我們整個人精神煥發，所以常常會使人貪多，最終變得更為疲勞。因此大家一定要把握好時間，最好控制在半小時之內,，以免適得其反。