健身房是大部分的減肥人群都會去的地方，但其實，除此之外，通過生活也同樣可以達到我們想要的效果。比如走路。
不管是否出門，走路都幾乎是我們每天都會做的事情，那麼到底怎麼才會因為走路而變瘦呢？這些技巧一定要知道！
調整步伐 加快速度
快走，是一項不錯的運動，因為它既可以消耗脂肪，也可以達到鍛煉的效果，使身體變得更加健康。只是，許多人在快走時，常常會將自己的步子邁的很大，覺得這樣更利於減肥，其實不然，快走最重要的就是速度，而這樣恰恰放慢了速度，所以，只有將步子調小才能夠真能達到消耗脂肪的目的。
走路地方要常變
很多人走路都比較喜歡在自己生活的周邊或是平坦的路上行走，但身體就如同生活一般，需要刺激與新鮮的感覺，所以大家不妨試試在凹凸不平的草地、土地或是公園的石子路上行走，身體接收到不一樣的感覺，對脂肪的消耗也有著不一樣的幫助。
快走、慢跑交替進行
曾有減肥專家說過，運動減肥中最快達到效果的方式就是交叉式的訓練方法，所以，走路也是同樣的，想要消耗更多的脂肪，燃燒更多的熱量，最好快走和慢跑交替進行。
適當給自己加點重量
常常看到有人跑步時在自己的腿上綁一個沙袋，以前曾覺得這是為了讓自己跑得更快而綁的，後來才知道這樣可以更好的刺激身體，從而加快脂肪的流失。所以大家在走路時也同樣可以給自己稍加重量，已達到此效果。但切記不要加的過重，以免適得其反。
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收緊小腹
經過測試，一個體重100斤的人步行10分鐘之後大約會消耗26大卡，而如果步行時緊收腹部則會消耗36大卡。小夥伴們瞬間驚呆了，同樣的10分鐘，竟會有這麼大的差距，所以為了可以讓我們更好的減肥，大家在走路時也試試把小腹收緊吧，還可以鍛煉腹部的腹橫肌、腹直肌等肌肉喲。
腰板挺直
當你腰板挺直的走路時，你是否會感覺到背部和臀部肌肉所發生的變化呢？是否覺得更有力量？事實上，這樣不僅可以走得更快，還可以有效的燃燒更多脂肪。背部挺直，頭、肩、臀呈現三點一線的狀態為最佳。
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擺動手臂
當我們越走越快時，雙臂也會不自覺的前後快速擺動起來，脂肪也得到了很好的消耗，肩部肌肉以及胸廓也得到了很好的活動，是理想的走路標準。動作大約是，手臂彎曲至90左右，向前時，到達胸部的位置；向後時，到達臀部上方15-20左右的距離即可。
運動減肥的方法有很多，最重要的是找到一個適合自己的方式方法，而走路減肥則可適用于大部分人群，有效的燃燒卡路里，有時間的小夥伴快去試試吧！
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