你還在盲目攝取鹽水嗎？
淡鹽水是否更利於通便？
據新京報：鹽水有鈉離子，滲透壓可能稍微高點，理論上來說，利於通便。
但是，高濃度鹽水，才能達到一定的滲透壓，才能起到通便的作用。因此，淡鹽水沒有通便作用。
再者，即使攝入足夠濃度鹽水，也會因稀釋，而弱化通便作用。攝取高濃度鹽水，會讓我們感到特別鹹，可能不自主攝入更多的水分，從而稀釋鹽水。
因此，攝入淡鹽水或濃鹽水，通便的作用跟白開水相比，不會有太多差別。
清晨空腹喝鹽水危害健康
恐血壓更高
清晨，血液具有高滲性，且血壓也為一天中最高。若再補充一些鈉離子, 對高血壓和心腦血管病人而言，會導致血壓更高。
高濃度鹽水，危害生命
據人民網健康：
一位40歲的男性，用80g左右的高濃鹽水漱口，結果不小心喝掉了，引發癲癇，後經搶救無效死亡。
一位20來歲的小姑娘，為了減肥，喝了大量鹽水，最終搶救無效死亡。
並且，年齡越大，喝大量鹽水後的死亡率越高。
除了醫生給予過特殊需求建議的人群之外，正常情況下清晨空腹飲水還是以溫開水為宜。
小貼士
如何飲水，更能有效通便
水溫：35℃到40℃之間，即接近人體體溫。
水量：300毫升以上。
速度：大口快速吞咽。
這種情況可以喝鹽水
夏天出汗後補充水分
咽喉腫痛
用淡鹽水漱口可以起到一定的緩解和消毒作用；
飯後漱口
飯後用鹽水漱口，可有效清除口臭。
注意：所勾兌的鹽水要適當偏淡，且宜少喝。
第一杯水喝什麼？
溫白開水
它不含熱量、不用消化就能為人體直接吸收利用，一般來說，溫度與體溫相近最宜。
檸檬水
空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。
注意：喝過以後要漱口，不然會傷害牙齒。
這五類，要慎重
果蔬汁
清早起來第一口食物最好選擇溫熱的，且應以補水為主。
誤區：很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實，缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
蜂蜜水
蜂蜜中的果糖要經過人體代謝才能轉化為葡萄糖，被人體吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。
蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分。
建議：清晨飲用完白開水後，體內相對潔淨了，再食用蜂蜜。
飲料
主要指市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，會加速鈣的排泄，長期飲用會導致缺鈣。
果汁、牛奶、咖啡不僅不能提供此時機體所需水分，還會使胃腸在缺水的狀態下進行消化和吸收工作。
冰水
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹疼、腹瀉。
冰水刺激喉嚨，可能會導致嗓子痛，嗓子啞，或者發生感冒和咳嗽。
過度喝冰水易影響生殖系統的發育和生理功能。如女生月經紊亂、痛經，甚至婚後不孕症；男生精子發育受影響。
久置的開水
開水久置，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽；
此外，久置之後，細菌污染，含氮有機物加速分解，生成亞硝酸鹽更多。
亞硝酸鹽與血紅蛋白結合影響血液的運氧功能。
注意：喝一次燒開、不超過24小時的水。
大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
來源：成都商報四川名醫