減肥離不開運動，但是運動未必能瘦下來，做無效的運動難減肥，一起看看怎麼運動不能達到瘦身效果。
1、運動時間過短。
運動能夠消耗體內的糖元，從而產生能量。但是不是一運動就會開始消耗體內糖元的，有專家做過實驗得出結論：人體要運動30分鐘後，才會開始分解糖體內元，一小時後就變為分解脂肪供給能量。所以，各位正在努力運動的妹子們，抽出1-2小時的時間運動，先進行無氧運動，再做有氧運動，這樣燃脂效果會更好。
2、不熱身就運動。
運動前不熱身就開始劇烈運動很容易使關節、肌肉收到損傷，經常聽說的拉傷、抽筋就是因為運動前沒有熱身而造成的。所謂磨刀不誤砍柴工，運動前做好熱身，能夠促進血液迴圈，讓減肥事半功倍。
3、運動後部控制飲食。
運動後能量消耗導致食欲來襲，或者有的妹子運動後覺得有所成就，覺得消耗的能量遠大於攝入的能量，便無所顧慮就開始大吃大喝，其實很可能攝入了過多能量。各位想好好好減肥的妹子，對於每天的攝入食物，應該有所計畫，合理控制。
哪些適合減肥期間食用，也要有所瞭解，看看這些利於減肥的食品，把它們有計劃的加入餐單吧。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【 魔芋全麥燕麥餅乾 】
烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。
【紅豆薏米粉】
紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選
【燕麥片】
燕麥是優質的主食，煮過燕麥的妹子的都知道，沒有處理過的燕麥很難煮爛，所以大家都喜歡買壓扁的燕麥片，方便食用。這款燕麥片加入了水果，60秒就能沖泡出一杯濃郁香甜的燕麥片。
【糙米】
糙米含有的蛋白質，膳食纖維、維生素和氨基酸的含量遠遠超過大米。這款紅米是農家自產、非轉基因，是來自大自然的安全健康食品，幫助補血養血，讓女性氣色紅潤，不僅幫助減肥還能調理氣色。
【荷葉茶】
減肥期間是不是經常有這些情況：害怕攝入油脂會發胖，整天吃素食，吃到沒有胃口；或者偶爾犯懶癌不想運動，又覺得罪孽深重；再或者吃起減肥要來，可是對身體損害多多。試一試喝這款荷葉茶，科學配比，讓你喝出健康和苗條又不必擔心上述狀況發生。
【全麥無糖燕麥餅】
隨時隨地就能吃上燕麥，這款餅乾粗細搭配，符合現在人們的營養搭配，好吃健康，不添加蔗糖，好吃又不必擔心發胖問題。不必再為早餐發愁，食用這款餅乾搭配牛奶，讓你一天都精力充沛。