生老病死是自然現象，人總會老，這個趨勢是誰都沒辦法逆轉的，但為了我們的健康和美麗，我們總想讓這衰老的速度慢一點，再慢一點。
延緩衰老無疑是不少人的必修課。很多人選擇依賴藥物、保健品，小編想說藥物再好心情時常憂慮，再好的身體遲早也會垮掉。想要留住青春，身心都需要保養。生活技巧，生理維護缺一不可，品質健身，運動助你延緩衰老！
一、游泳運動
游泳是四季皆宜的健身運動，尤其老年人，經常參加游泳鍛煉，對延緩身體衰老具有明顯的作用。水溫比體溫低，水的導熱性比空氣高25倍，在12℃的水裡停留4分鐘所消耗的熱能，相當於在同溫度的空氣中1小時所消耗的熱能。
所以游泳能鍛煉人的體溫調節中樞，增強身體的抗寒耐熱能力，不易發生感冒、中暑等疾病。
人在水中廓胸游泳時要承受10千克左右的壓力，這就需要呼吸肌用力去克服這種壓力，從而提高肺的活動量，這對中老年人來說，可以延緩呼吸系統機能的衰老，預防和治療慢性支氣管炎同時游泳運動可以增加血管彈性，有利於防治心血管疾病， 延緩身體衰老！進行室外游泳時，大自然的陽光和新鮮的空氣對我們的身體都能起到保健作用。
二、跑步運動
跑步除了能提高身體抵抗力，對於對抗輕度和中度的抑鬱症患者，也頗有效果。跑步可以增強身體韌性，使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
跑步過程中，大腦的供血、供氧量可以提升25%，堅持跑步運動可以大大提升睡眠品質。除此之外，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。緩解緊張情緒和疲勞！
三、登山野營
經常進行戶外登山野營活動對人體的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗，延緩人體衰老等方面都有直接的益處。人們在登山時總想極力眺望遠處，把目光放至無限遠，這樣就可以放鬆眼部肌肉，緩解眼部疲勞。
山中森林和草地面積是城市綠地不可比擬的，人們在山間行走，呼吸新鮮的空氣，可以提高心肺功能。人體在正常代謝中會產生一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。
而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬，因此，在大山中行走野營完全可以有效的排出有害自由基，有益於延緩人體衰老。
四、乒乓球運動
由於人們打乒乓球時身體不停的來回跑動，消耗大量的體力，故能增加我們的食欲促進腸胃蠕動。乒乓球是一項非常有趣的運動，很多人都非常喜歡那種暢汗淋漓的感覺，“以球會友”也是件樂事，球友場上切磋，場下談心令人心情舒暢，神清氣爽。
除此之外，這項運動還可以提高腦力預防老年癡呆。綜上所述，你還敢說它不是一項永駐青春的運動嗎~~
總結：青春的旅途很短，不要因為時間的流逝，忘記有關青春的倔強。堅持合理的運動讓“衰老”來的慢一些~