小編有一個朋友，很苦惱的跑過來問我，不想吃藥，也不想做手術，怎樣才能長高？我告訴她，不管是減肥、健身還是想要長高，都應該選擇健康自然的運動方法，比如跳繩、跳舞、打籃球或者慢跑等，她聽到我說慢跑可以長高的時候，吃了一驚，我在她質疑的目光中很肯定的點頭，是的，跑步的確可以長高，但是，必須運用正確的跑步方法。
有一句很流行的網路話語，胖可以變瘦，醜可以整容，但是矮，是永遠的硬傷。每次聽到這樣的話小編心裡就很不服氣，誰說的矮是硬傷，跟著我的方法來，保准讓你揚眉吐氣。
接下來就讓小編傾其所有告訴大家跑步長高的技巧。
▲李寧男女跑步運動護膝，輕柔強韌織線一體成型工藝，雙層緊密涉及，柔軟貼合皮膚，兼顧透氣、包裹、支撐性能，舒適輕便，跑步無負擔。]
想要通過跑步長高，首先你得學會慢跑。有專家說過：“慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。
堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。”在慢跑過程中，人的新陳代謝會慢慢的加快，身體會達到一個持續吸收營養物質的狀態，在一定程度上可以促進骨骼的增長。但僅僅慢跑是遠遠不夠的，同時應該保證有良好的營養和睡眠，並且還要注意跑步時的姿勢。
▲防水運動腰包，採用優質防滑、防水和彈性面料製成，具有不容易移位，能防水等優點，留有耳機插孔，方便跑步聽音樂，帶螢光條，能增加夜跑的安全性。]
1、在慢跑過程中，上半身不能駝背，不能窩著胸，下半身要放鬆，整體稍微向前傾，依靠身體向前傾的力量來進行跑步，切記不能低著頭，要保證頸椎與肩膀在同一水平線上。
2、在慢跑過程中，胳膊放鬆，放置於身體前後，手肘呈九十度自然搖擺。有人認為擺動幅度越大，越能鍛煉身體，其實這是錯誤的想法，手臂擺動幅度最好不要超過身體的前後距離。
▲夜間跑步手臂帶，LED發光安全信號燈，多用途超輕量無負擔 ，輕鬆拆卸電池，持續續航，更耐用，增加夜跑安全性。]
3、在慢跑過程中，應該是中腳掌先落地，所以跑得快，步伐大這個方法也不可行，步伐太大的話就變成了腳後跟著地，會損害膝蓋和骨頭，最佳方式應是減小步伐，慢慢跑，把蹬地的動作減到最小。
4、在慢跑過程中，小腿、大腿以及整個身體都要放輕鬆，跑步的時候利用大腿的力量前進，而不是用腳掌蹬地的力量前進。
慢跑不是比賽，不是為了速度而跑步，通過慢跑而長高是一個持續不能間斷的過程，所以一定要把速度放慢，唯有慢跑，才能滋潤筋骨，增強身體的新陳代謝，促進骨骼增長。
▲迪卡儂 跑步騎行運動心率表心率手錶，可持續觀察到心率變化，吸汗錶帶材質，50米防水性能，還可設置訓練指導，功能強大。]
跑步的時候，除了注意方法，還要注意一下裝備。
1、對跑步服的選擇，應選擇滌綸面料，能夠更好的透氣和排汗，舒適感很重要。
2、對於跑步鞋的選擇，一定要穿專業的跑步鞋，為了減少膝蓋的損傷。
▲匹克秋冬針織網面跑步鞋，男士輕便透氣跑鞋，編織鞋面強度更高，重量更輕，鏤空緩震大底，提高強力支撐，易彎折功能，複合人體工程學設計，防滑超輕設計。]
3、對於跑步時間的選擇，小編推薦大家，早晨是最適宜的，不僅僅是因為空氣新鮮，早起跑步還可以帶動一整天的活力。在慢跑期間，一定要量力而行，成功從來就不是一蹴而就的，還需耐下性子，逐日逐月的累積，才能達到長高的效果。
▲純正英國原裝進口，全球高端防霾運動口罩，專業運動口罩，在相同過濾性能的條件下，專業的設計能讓呼吸暢通無阻，能應對劇烈運動的頻繁大量呼吸的狀況。]
最後，想要長高，除了每天堅持跑步以外，一定要有合理的飲食和充足的睡眠，適當補充蛋白質，效果加倍哦。小編囉囉嗦嗦這麼多，不知對於想通過跑步來長高的人來說有沒有幫助呢？但是，我相信，只要你有毅力，只要你能夠堅持，汗水和淚水，一定能夠換來想要的答案。
▲防水的運動手環，能即時心率監測，計算卡路里，能夠智慧鬧鐘、日程提醒，來電防騷擾等，是一部非常智慧的運動手環，外觀走簡約路線，非常適合科技潮男。】
長高方法千百萬，獨愛跑步這一種。SO，還等什麼呢？燥起來吧，跑起來吧，明天就出發！