登山機是一種基於快跑、慢跑於一身的多功能有氧訓練。因其，運動方式酷似登山運動而得名。使用登山機可以達到較好的減肥效果。
很多人說，登山機會讓大腿變粗、臀部變大，這種說法並沒有科學依據。相反的，有證據表明：長期使用登山機會增強心肺耐力、增強臀部和大腿的肌肉耐力。登山機不僅可以提高心肺功能和減脂，對大腿肌肉線條的刻畫也會有很好的效果，重要的是堅持。每週練習三次，效果最佳。
如果你的訓練目標是減脂的話,就需要做大量的有氧運動。在眾多減脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天我們介紹“登山機”，也可以稱作“登山器”。這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘裡減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。
登山機的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。因為我們在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群和臀大肌都會參與運動。但是，在臺階器上做大腿上下踩踏動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。這種練習對膝關節較弱的朋友非常安全可靠。
▲艾喬家用扶手踏步登山機，採用加厚方管鋼材使踏步機更平穩，承重力大，不易變形，舒適更安全；加長加寬螺紋踏板，防滑不易踩空，多種瘦身功能，想瘦就瘦。）
登山機鍛煉使用的方法也很簡單，只要踩到踏板上雙腳交替兩次，機器就會自動顯示。然後，再根據訓練目的輸入阻力值就可以了。如果只想減脂的話，可以把阻力調到8-12，時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果，心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功，阻力調到6-8，堅持20分鐘就會有很好的效果，心率保持在100-120/分鐘之間。
▲美國新概念家用減肥踏步登山機，靜音正品瘦身器械，迷你不占地，無需要用電，隨身攜帶的健身器材，帶扶手設計更安全。）
登山機對於很多初學者來說是不容易掌握的有氧健身器材，我曾經見過很多人使用登山機時錯誤的姿勢動作，殊不知如果不對這種姿勢動作加以糾正，最後身體的損傷程度會遠遠大於你鍛煉所帶來的益處。
這主要是因為使用登山機時，踏板會不斷的下降，要支持你的體重，你需要不斷的向上攀登，如果你的腿部受過傷或力量不足，最好是先在其它健身器械上適應一段時間之後，再使用登山機進行鍛煉，如果有條件，最好是請一位專業的健身指導老師前來指點，可以讓你更快的掌握技術動作。
▲小型家用靜音免安裝踏步機，液壓傳動，性價比高，不占空間，加寬加大防滑底座，金屬加粗機身支架，耐磨更穩固。
倘若你想要利用登山機獲得瘦身塑形的完美鍛煉效果，而又沒有條件請專業的老師前來指點，那麼你就非常有必要瞭解和掌握以下使用登山機時姿勢與技巧：
1.鍛煉時，手輕輕握住扶手，因為你僅僅需要一點説明就能保持平衡，而不要轉移重心，抓握時就像握一隻紙杯的感覺。最好就是放開雙手，讓他們自由下垂在身體的兩側，這樣你不僅加強了心肺功能，也鍛煉了自己的平衡能力。如果說你用力抓住扶手才能跟得上登山機的節奏，那就說明你的速度太快了，你可以相應的調慢速度。
▲這款踏步機具有輕鬆測算卡路里的智慧型儀器表，黃金38度符合人體運動學，不會造成腳踝關節損傷。雙層踏板結實耐用，雙液壓阻力設計，使得運動時左右腳擺動平衡，提升鍛煉效果。）
2.鍛煉時，身體站立，可以稍稍有一點前傾，但不要弓背或者身體左右傾斜，如果你左右傾斜，說明你很可能是步子太長了。肩膀要放鬆，並稍向後夾，收腹。
3.鍛煉時，每次的步幅最好相等。如果感覺在登山機上鍛煉時感覺像裹著腳走路的老太太，那麼說明你的步幅太小了，這樣不僅會減少你的能量消耗，而且還會大大降低你鍛煉的效果。
▲家用靜音液壓踏步機，帶扶手運動更穩定，安全有保障；採用超長液壓杆，使裡面的氣體緩衝空間大，靜音效果強，12檔阻力變化全家老小都適用。）
4.鍛煉時，儘量把全腳掌放在踏板上，如果你踮腳尖，那麼你小腿耐受疲勞的時間會大大縮短，從而縮短你健身的時間，最後降低你的鍛煉效果。
5.鍛煉時，一定要隨時觀察自己的心率變化，使你的運動保持在有氧區間的的鍛煉效果最佳。有氧區間的計算公式如下：有氧運動心率=（220-年齡）×（60%-85%）。
▲家用杜斯伯液壓原地踏步機，大承重設計，免安裝不插電踏步機，由TO DO團隊定制，在原款基礎上進行了四項改進，安全性、使用壽命更長。）
學會了登山機的鍛煉以及使用的方法，那就去放肆的去鍛煉吧！所有健身器材的使用都是需要大家堅持的，堅持下去才會有好的效果。