現代人很多都存在著睡眠品質不佳的情況，睡眠出現時間短品質不高的時候，容易導致體重增加，而且對於跑步愛好者來說，睡眠品質不佳還容易影響跑步品質，而且對於人體調節荷爾蒙、饑餓感和體能是至關重要的。
休息充分的時候，人們的思維和身體都會進入更好的工作狀態。但是一旦睡眠品質不佳，感到疲憊，一切都變得困難，會出現脾氣暴躁、注意力不集中，甚至生病。長期缺乏睡眠，會對健康產生一系列的副作用。
人體內有很多荷爾蒙和腦內物質是調節饑餓感的，但是最主要的是瘦素和格來靈這兩種物質。瘦素是降低食欲的，格來靈是增加食欲的。當睡眠不足的時候，瘦素的含量會降低，格來靈的含量增加，從而導致食欲大增。大腦疲倦的時候，不只是對食物渴望，還對甜食、鹹食、油膩的食物特別感興趣。專家推測，可能是在疲倦的時候，大腦想告訴我們吃一些能儘快補充能量的東西，糖和碳水化合物的確能在短時間內提升精神狀態。但是上述食物含有的卡路里太多，經常這樣肯定導致體重增加。研究發現，那些經常睡眠不足的人每天會多攝入300卡路里的熱量。這會讓你的體重每週至少增加1斤。
缺乏睡眠不只是讓你多吃不健康的食物，還會導致身體的新陳代謝速度減慢。專家發現 ，如果連續一周出現睡眠不足，就會干擾到新陳代謝，特別是影響身體加工葡萄糖的能力，出現抗胰島素性綜合症，導致體內的糖不是被分解而是被儲存。對於跑者來說，要想經常堅持跑步，必須保證足量的高品質睡眠。
所以，要想保持身體健康，以良好的狀態跑步，就必須注意自己的睡眠狀況。
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