多人都認為，相比其他舞蹈，肚皮舞對於身體基礎的要求並不算太高，這也是肚皮舞得以風靡全球的原因之一。但要求不算高只是相對而言，不代表沒有要求，當然，純把肚皮舞當娛樂的俱樂部會員們可以忽略這一點，但要成為舞者，做教練就不能降低要求了。肚皮舞是一種舞蹈表現形式，跟眾多其他舞蹈一樣，它擁有極為特別的風格和表現，強烈的異域風情，華麗的舞蹈和服裝，都極具表演性。
身體柔韌度的強弱是跳好舞蹈的基礎，因為身體柔軟度越好，在跳舞時就會感覺越自由，發揮的空間也很大。如何你的身體還比較僵硬，也沒關係，只要你堅持鍛煉，就能逐漸加強身體的柔韌度，讓您不管跳什麼舞蹈都遊刃有餘！但是練習身體柔韌度對於跳舞有什麼影響呢？從以下幾個方面來給大家簡單介紹下！
1、手指和手腕的柔韌性的練習
手部動作的靈活轉動最能增強舞蹈的感染力，柔美的手指，靈活的手腕，猶如流水般細膩溫婉，想要到達這種境界就要經常做些手指和手腕的柔韌度練習。
2、肘關節的柔韌性練習
肘關節是否柔韌，是決定舞者手臂動作優美的重要因素，肚皮舞培訓中鬼魅般靈活的手臂動作離不開柔韌的肘關節。如果肘關節不靈活，手臂動作就會顯得很僵硬，降低了觀賞效果。
3、脊椎的柔韌性
在肚皮舞培訓中，頸椎、腰椎和胸椎是跳好主幹動作的基礎，如果沒有練習好頸部的拉伸訓練，就不能學好甩發技巧。若沒有練習好腰椎的柔韌度，就別想完成90°的後下腰。若沒有拉伸胸部前後左右的開度，就不能轉出漂亮美麗的水準圓胸。
4、肩關節的柔韌性
肚皮舞培訓中有很多優美的肩部動作和手臂動作，例如蛇手臂、大波浪等。這些優美的動作都需要柔韌的肩部參加，所以肩關節柔韌度的練習在肚皮舞培訓中起到至關重要的作用。
5、腿部柔韌性練習
腿部柔韌度在任何舞蹈中都非常重要，如果腿部比較僵硬，就會影響動作的又優美度。
6、胯關節的柔韌性練習
胯部動作是肚皮舞培訓的標誌，所以要想做出乾淨俐落連貫的胯部動作，就要先打開胯關節上下左右的開度。