一肚皮舞·作用
1、獲得如體操運動員般的柔韌性。
2、獲得內心的平靜。
3、肚皮舞可以提高身體靈活性、改善體態和身體平衡，同時可以強化骨骼，增加肌肉強度。
4、除此之外，肚皮舞對人整體的身體健康也有獨特的益處：研究表明，肚皮舞可以減少炎症，增強免疫系統功能，並改善和慢性疾病相關的症狀，如二型糖尿病、心血管疾病和癌症。
5、肚皮舞還可以為你的精神健康和情緒管理創造奇跡，即減少抑鬱、壓力、和焦慮。
二肚皮舞·研究表明
1、其中一項研究發現表明，一節肚皮舞課可以讓精神壓力大的都市人顯著降低緊張、焦慮、抑鬱、憤怒、敵意和疲勞。
2、另一個發現表明，持續12周每週一到兩次的肚皮舞訓練在治療腰痛方面同樣有效。
3、如果你沒有時間每週上60分鐘的課，在平時生活中做一些少量習練也可以創造奇跡：睡覺前做20分鐘的肚皮舞練習有助於酣眠。
4、另外，最近公佈的一項針對肚皮舞者的研究發現，每天僅15分鐘的肚皮舞就足以看到改進，至少在預防骨質疏鬆症和強化骨骼方面可見成效。
5、因此，如果你沒有辦法去上肚皮舞課也不用擔心。居家習練讓肚皮舞者擁有更積極的正念和幸福感，更健康的體重指數，更好的睡眠，甚至更健康的食物選擇。
三肚皮舞·年齡不是問題
1、對於確切一個人習練肚皮舞多久才可在身體上獲得收益，並沒有通行規則，但年齡可能是一個因素。
2、一個20多歲的人正值生命的黃金時代，體態理當不錯，所以和五六十歲的人相比，20多歲的年輕人應該不太需要專門用肚皮舞來做鍛煉身體的效用，更好的是把肚皮舞當成是興趣來培養。
50歲左右的人學肚皮舞是不晚的，不僅當成興趣培養，還能作為專門鍛煉身體的運動。中老年人每週練習肚皮舞還能增加脊柱關節流動性和腿部肌肉的靈活性。
3、肚皮舞是一種終身興趣，這就是為什麼肚皮舞不僅僅是一種鍛煉。它聯結身心和精神，這讓肚皮舞成為一種強大的、有益處的、可持續性的運動。
四肚皮舞·堅持練習
1、一般情況下，我們知道習練得越多對肚皮舞瞭解就越多從而獲益也越深厚。每週練習一次是好的，每週練習三、四次則更好。
2、每週習練一次肚皮舞可以讓你每週都有一次機會專注於你的呼吸，反過來說，就是讓你那一刻活在當下。存在於當下的那一刻會讓你從紛繁世界中解脫出來，重新置換你的身心系統。
3、如果你堅持每週練習，你選擇的習練課程會逐漸改善你身體的靈活性，從而減少傷害。你會體驗到全身肌肉的重塑，更不用說將會減少背部疼痛這個更強大的核心功能了。
4、想真正獲得身心收益並且提高肚皮舞水準的話，最好是每週至少一次花幾小時上課。即便不能，一旦你瞭解習練的基本要領，每天在家都練一下。最重要的是：經常做一點點比一次性做得盤滿缽滿要更好。”
你呢?學肚皮舞真的那麼好!你心動了嗎?