一、纖細的腰肢
腰是人體的帶脈區，是督脈和任脈經過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環變差。氣不順就出現頭部缺氧，頭暈、頭痛、失 眠、多夢、記憶力下降。血流受阻易形成低血壓和三高，三高在醫學界的死亡率是最高的，所以，醫學調查資料顯示：腰大1公分壽命縮短1歲。跳舞可以活動筋骨、鍛煉身體，同時兼獲細腰翹臀，培養婀娜身姿，一舉數得的功效。
二、挺拔的脊椎
後背的脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。所以脊椎的健康決定人體的健康!
國標舞、爵士舞、芭蕾舞等很多舞蹈，都會有把肩膀往後拉、挺直上身的動作。因此，長期練習舞蹈的人，都有著挺拔優美的身姿。
三、迷人的馬甲線
腹部肌肉鬆弛，脂肪過多，都是讓你看上去像"小腹婆"的原因，是身材的殺手。如果不鍛煉就算是瘦子也不會有馬甲線，舞蹈有著緊實腹部的作用，腹肌女神都是練出來的。規律的跳舞可有效鍛煉身體各部位。
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——跳舞相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
舞蹈是一種對生活認真的態度，不僅可以讓你的身材苗條健美，氣質與眾不同，連心靈也可永葆青春。想要健康美麗不顯老，那就跳舞吧!