1 改變你的心情
跳舞能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆!
2 幫助睡眠
跳舞能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管跳舞的時間是在早上、中午、晚上，67%有跳舞習慣的人，深夜睡眠品質比沒跳舞習慣的人好!
3 增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，跳舞等有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加!
4增加創造力
美國德州大學(The University of Texas )桑達拉查普曼(Sandra B. Chapman)博士，發表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實，在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12周的有氧運動後(慢跑、跳舞、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異!
5 減少癌症
目前對於跳舞降低癌症風險的確切機制並不清楚，但美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)統計指出，常跳舞的人罹患癌症風險較低!
6 增加活力
每週跳舞2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，跳舞使我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累!
7 更有自信
因為跳舞，當發現自己的身材變好看，或著發現自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發出一種自信美!
8不容易感冒
對於跳舞的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期跳舞五次以上的人，比一次或不跳舞的人，感冒的機率少了46%，此外常跳舞的人感冒後症狀發生天數少了41%，症狀嚴重度少了32%~40%，研究人員推測可能是跳舞有助於提高體內免疫系統!
9 有助於工作表現
有跳舞習慣的上班族在公司表現比沒有跳舞的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，因跳舞的練習，可以潛移默化的提高人的專注力。因此今年開始美國越來越多公司都有附設舞蹈健身房讓員工使用!