還記得學生時代的你
身輕如燕，人見人愛
再看看如今的你
腰如水桶，人見人嫌
問君能有幾多愁
恰似工作後體重漲過了頭
!
看著曾經瘦現在依然很瘦的他們
不禁仰天長哭
“為毛胖的只有我
!
”
告訴你一個憂傷的事實，
“胖”
其實與你的工作密切相關，
因為有一種職業叫
“易胖職業”
!
肥胖不應該是
“無所事事”者的代名詞嗎
?
每天這麼忙為什麼還會胖
?
工作壓力大為什麼還會胖
?
睡眠時間少為什麼還會胖
?
長時間坐著不動的上班族，時間一久就會導致脂肪堆積腹部、臀部，而且久坐容易影響血液及淋巴迴圈，導致下半身水腫、脂肪代謝不暢。
工作忙起來早餐午餐來不及吃、加班太久晚飯隨便吃點泡面、公司常聚餐要吃燒烤喝啤酒等都是飲食不當的典型代表。
壓力過大的人往往睡眠品質很差，這將導致體內夜間分泌的瘦素含量過少，瘦素有抑制食欲的作用，少了瘦素，食欲會變旺盛。而且很多人在壓力較大的情況下，往往會選擇暴飲暴食作為情緒宣洩的出口，後果當然是腸道負擔加重，消化不良，進而導致脂肪囤積。
第
1
式
8
字美臀
鍛煉重點：纖腰、翹臀。
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手張開，呈
“
8
”字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。
第
2
式 側提臀
鍛煉重點：纖腰、瘦臂。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重複進行。
第
3
式 纖腿操
鍛煉重點：收緊大腿及小腿。
將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然後兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖著地，注意身體要挺直不要左右擺動。
第
4
式 快速瘦臀
鍛煉重點：修減臀部外側。
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。
兩手舉高互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力，其他部位保持靜止狀態。
