臀部西米(Hip Shimmy)是速度最快、最顯示和考驗臀胯力量的一種西米。臀部的快速抖動，不僅能夠促進代謝迴圈，對身體健康大有裨益，而且還能迅速燃燒脂肪，説明你達到減肥的目的。以下三個原則，能幫助你做好肚皮舞臀部西米。
原則一：發力準確
臀部西米用到的肌肉是臀大肌，兩側臀大肌交替的上下抖動形成臀部西米。在最開始練習時，需要多多把意識力放在臀部肌肉上，並保持雙膝微屈的狀態。
原則二：放鬆自然
除了肌肉西米以外，幾乎所有的西米都要遵循放鬆的原則。這裡的放鬆不僅包含肌肉的放鬆，也包含精神的放鬆。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉完全放鬆的時候，才能做出松活有力的臀部西米。另外，心態也要放鬆，不要讓腦袋裡的弦繃得太緊，精神一緊張，肌肉肯定不聽話，即使抖動起來了，也無法持久。
原則三：練習練習再練習
著名的部落肚皮舞導師李梅林老師說過，“好的Shimmy技巧不僅是動作平均，更是要穩定且持久”。要做到穩定且持久的臀部西米，最需要的是對自己有耐心，如果你已經掌握了正確的發力方法，那麼接下來的事情就是要練習練習再練習了。