一說到練瑜伽，大家總是認為練習瑜伽更適合女性。其實不然，在現代日趨繁忙的工作節奏下，男人非常需要練習瑜伽來調節身心，瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身的方法，練習瑜伽對男性朋友來說是一種特別好的減壓方式，可以有效的説明男性改變浮躁的性格，提高自控的能力，改正在生活中養成的不良習慣等。
一般情況下男性的柔韌度要比女性的差，所以入門比女性慢。不過隨著練習的時間越長，你就會發現，他可以使男性的柔韌度得到很好的改善。
其實男人練起瑜伽來，也可以足夠陽剛！瑜伽結合跑步可以幫助你提高基礎代謝率,進而達到瘦身的效果。
練習瑜伽還能夠拉長你的肌肉線條,讓你在跑步後不但能夠做適度的放鬆、還能夠擁有絕美的腿部曲線。
瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態，每個動作後都會有相應的放鬆，不會出現練習後身體疲勞的現象。瑜伽真正的健康效益，來自於放鬆，瑜伽啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
瑜伽是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
瑜伽的很大好處就是可以説明腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康危機。
瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的鍛煉後，你會驚奇地發現，在體重減輕的同時，心態也已經迥然不同。
許多男士由於經常參加各種應酬，導致身體肥胖，嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能，擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。