瑜伽是一項很受女性歡迎的運動，它最初源於印度，如今已在世界各地廣為流行，它的內容也越來越多樣化。
瑜伽“拜日式”，據說是古代印度人清晨起床後，面對地平線上那冉冉升起的太陽，為表達心中的膜拜之情創造的一系列姿勢，以感激太陽賜與人類光明和能量。
瑜伽拜日式是瑜伽基礎動作，搭配呼吸做完一次完整的動作，可以使你從頭到腳伸展開來，它是一種舒展全身的熱身運動，不論你要開始進入瑜伽體位或其他運動，都可以先做拜日式，具有極佳的暖身作用，可以有效地避免運動傷害。
拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液迴圈、調整體質。預防各種神經系統、內分泌系統疾病，以及各種慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發揮最大的活化作用，增強身體的抵抗力，消除疲勞與貧血、調整自律神經，使人覺得精力飽滿、心情愉快，還具有強化心、肺功能的效用呢！
這麼看來拜日式瑜伽的好處真的很多，平時缺少鍛煉的朋友們可以學上一些，在家裡就可以自己開始做。但是雖然瑜伽動作看上去簡單易學，但是小編在這裡還是建議大家在專業人士的指導下做，不然很容易拉傷筋骨，量力而行就好。