球有很多種類，手拍的腳踢的，大的小的，硬的軟的，不得不說人類的智慧很強大，把一個球形的東西翻來覆去、變換品質和性能，滿足人不同的運動需求和興趣。球類運動考驗的不僅是人的身體的靈敏度，培養人與人之間的依賴和協調，最重要的它是一項體育運動，一項能夠幫助減肥健身的運動。
籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式,且運動強度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進身體素質和人體機能的全面發展，提高和保持人的生命活力，經常打籃球的人會達到瘦身和練肌的效果。
足球，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。足球運動對抗性強， 來回奔跑在偌大的足球場上，可用身體任何部位接觸球，但是只能用腳擊球。也因此能夠很好的鍛煉腿部肌肉和力量。
排球實際上是把室內的網球運動搬到籃球場上，主要通過手臂的力量進行來回傳打。排球同樣也是對抗性的比賽，掂球也是要非常的有技巧，否則很容易讓手臂受傷。長期打排球，也能鍛煉手臂的肌肉，還能減掉蝴蝶袖。
網球是一種有氧戶內外運動之一，由於成天忙於工作、學習和生活，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一，這款帶線的網球適合初學者們用來練習球技，也適合個人單獨運動。
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，從而增大了四肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液迴圈，放鬆了肩部，舒緩了頸部的壓力。羽毛球運動也是一種減壓的方式，可以放鬆一下，調整心態。
乒乓球運動是一項以技巧性為主，身體體能素質為輔的技能型項目，已經成為一項世界性、普遍性的體育運動，它是中國的國球，作為中國人有必要掌握這門運動。除了能夠很好的鍛煉手部力量和訓練了身體的靈活性，也培養了專心致志和聚精會神的好習慣。