其實馬拉松在之前只是希臘的一個地名。只因為希臘人贏得了與波斯人的戰爭希望這個消息可以迅速傳出去，所以派了一個名為菲迪皮茨的人從馬拉松鎮跑到雅典傳達勝利消息，菲迪皮茨到達雅典後精疲力盡後去世，為了紀念這位戰士。所以在第一屆奧運會上便開始有了馬拉松比賽。現如今馬拉松比賽不再是專業運動員的比賽，現在越來越多的愛好跑馬拉松得運動者們開始參與進來。所以我們在跑全馬的時候要注意一些事項，來確保自己可以很好地完成馬拉松比賽。
我們都知道專業跑馬拉松的運動員都是接受過系統的訓練，知道在跑的過程中怎樣調整自己的節奏，怎樣去很好地控制自己的體能，去防止意外的發生。而對於一些沒有接受過專業系統學習的馬拉松愛好者來說，我們就要在賽前去學習與馬拉松相關的知識，讓自己對於馬拉松有更深入的瞭解。
一、安全篇
我們會在一些新聞上看到某某某在馬拉松的跑步過程中猝死。發生這種意外有兩種原因：1、運動過量。2、意外發生後搶救不及時。
所以我建議一些經驗不足的馬拉松愛好者在選擇賽事時：1、量力而行，自己可以跑多久跑多遠的賽程我們就去選擇相應的比賽，千萬不可以冒險去選擇賽事。2、在跑步過程城中千萬不要自己一個人單獨跑步，這樣可以避免意外發生時求助時可以獲得幫助。3、意外發生的時候要及時的處理，在感覺身體承受不住時停止比賽，立刻尋求醫生的治療避免一些更大的傷害。
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二、補給篇
我們看電視馬拉松比賽時選手會在跑步過程中喝水或者吃一些食物。盲目地補給不會帶來有益的地方相反會帶來很大的問題。所以跑全馬的愛好者要找尋適合自己的食物，通常專業運動員會在30分鐘的時候給自己攝入200毫升的水份，每隔一小時食物補充能量。還有很多愛好馬拉松跑步者在身體出現不適應的時候立刻停下來給自己攝入水分食物的補給。其實在我們最開始訓練的時候我們要比比賽時速度快一些，重複訓練拿水杯喝水的過程，掌握一些技巧這樣在比賽時可以幫助自己節約時間。在喝水的時候不要心急的把水都喝完，一定要注意自己的呼吸免得被嗆到。
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三、意外篇
跑馬拉松前要準備好適合自己的裝備，以免在跑步過程那種發生鞋帶鬆開，衣服不合體。身體補水時，頭暈腹瀉等……建議大家選擇跑鞋的時候要選擇越野跑鞋，因為越野跑鞋的鞋內是海綿或者是泡沫橡膠，這樣的鞋子緩衝性好會對於腳部起到保護作用減少受傷。若果在跑步時出現頭暈現象，我們要減慢我們跑步的速度，調整好自己的狀態，這樣對於自己頭暈有很好的減輕效果。同時也可以在比賽前給自己多一些的糖分攝入。若果出現腿部抽筋，我們可以按摩自己抽筋部位，如果抽筋嚴重，我們就要立刻停止比賽，以免出現更大的問題。
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所以對於愛好跑馬拉松的愛好者在比賽前一定要多搜集一些關於馬拉松的相關資料，來充分提高自己的經驗，這樣可以大大的避免一些意外的發生。可以更好的投入比賽，在比賽中體驗馬拉松帶給自己的運動樂趣。
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