世界上最有效的減肥方法是什麼？其實也就是大家經常說的:少吃多運動!也許大家都聽膩了，但是能堅持下去的人都成功瘦下來了。因此， 少吃多運動的具體方法是科學可行的。當然，減肥最關鍵是靠會吃和堅持。
減肥專家建議，少吃就是通過公式算出自己一天所需熱量，然後在保證自己不過度饑餓的情況下稍稍低於這個熱量，所以我們日常要小心高熱量的食物、嚴格控制日常食物的熱量哦。
那麼我們日常生活中有什麼熱量很低、適合減肥的食物嗎？
1、果蔬燕麥片
健康素食的果蔬顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和腸胃消化，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。最終的結果就是減輕體重。
2、優酪乳
優酪乳具有維持腸道菌群平衡的作用。所謂維持菌群平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅。豐富的益生菌可以直達腸道，從而發揮蠕動腸胃的作用，有很好的清腸排毒、消脂刮油功效。優酪乳能帶來超強飽腹感，既好喝又營養，早上喝最好！
3、海帶
低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。這款是即食下飯菜，懶得做飯的時候可以當做即食菜哦，美味營養又能瘦身！
4、 檸檬草馬鞭草迷迭香瘦腿茶
檸檬草是著名的美腿花茶，能夠消除下半身水腫狀態。馬鞭草和玫瑰花能夠促進身體的新陳代謝，更能美容養顏，美白的功效也是非常好！久坐的上班族或者學生党都可以每天沖一杯喝，十分不錯！
5、水果巧克力麥片
巧克力的苯酚複合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，而且會產生一種抗氧化劑，從而減少食欲，搭配具有膳食纖維的燕麥，不僅是吃貨的福利，還是減肥愛好者的選擇之一，飽腹感強很強。
6、葛根木瓜魔芋粉
魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。葛根和木瓜富含纖維物質和蛋白。三者結合可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。