冬春換季之時,不是寒冷乾燥加上北風肆虐,就是陰雨綿綿潮濕異常,皮膚經常受到傷害。而保養是女性冬春季護膚美容的關鍵,什麼食物最能幫助女性美容養顏呢?下面小編給大家介紹6款常見的食品,可以美容養顏,幫你提升顏值。
1、白菜
說到冬天,就不得不提到火鍋,吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約為95%,而且維他命C和鉀的含量特別高,具有預防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由於白菜卡路里較低,即使過多食用也不必擔心。
2、獼猴桃
獼猴桃是水果之中每100克中維他命C含量最多的水果。其所含的維他命A具有抗氧化作用,並且它所含的豐富維他命E被譽為恢復年輕的維他命。此外,獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍,甚至可與蘿蔔、南瓜和筍相比。另外,獼猴桃中還富含豐富的檸檬酸,可以預防浮腫,增進食欲。因此,獼猴桃是應該積極食用的水果。
3、草莓
草莓中含有大量的維他命C,有助於人體生成骨膠原、並可以有效防止皺紋產生、抑制黑色素形成、防止色斑產生。此外,草莓還可以增強人體抵抗力,有效抵抗病毒和細菌,因此是預防感冒的必備食品。另外,草莓中含有的水溶性食物纖維“果膠”,有助於調理腸道,預防腹瀉和便秘效果顯著。
4、綠茶
寒冷的冬季,一杯熱茶既暖身又暖心,如果你也選擇喝茶,那麼我向您推薦綠茶。綠茶中所含的兒茶素具有抗酸化作用,可以有效防止老化。此外,綠茶還具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效,對於生活習慣不規律的人群和減肥人群來說,都是很好的選擇。
5、紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽為“活維生素丸”。醫學研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是啟動和調節表皮細胞的生長,抗角化,所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用,並促進皮膚組織的血液迴圈。維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗,終身不顯老”。
6、蜂蜜
蜂蜜采百花之精,有女性美容聖藥之美稱,經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚乾燥缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質,能改善皮膚的營養,保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣,鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛,在西方也倍受青睞,據傳西方醫學鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。
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文|轉自羊城晚報美食美客
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