冬天，是很多朋友最討厭的季節。
為什麼呢？
因為，在不供暖的地方：不論室內室外都要裹成笨重的大粽子，弄髒的衣服，洗了半天都不幹，沒有電熱毯就睡不著，半夜被尿憋醒，掙扎著爬出被窩會瑟瑟發抖；洗澡恨不得跟打仗一樣十萬火急，每天早上一穿冰冷的衣服，瞬間睡意全無，簡直是生無可戀……
但等交電費時只能感慨：冬天，真是過得太貴了！
要戰勝寒冷，最重要的是把體溫維持在37℃左右。那麼，當你感到「冷」時，身體裡發生了哪些變化？各種各樣的取暖設備，你真的都會用嗎？怎麼穿才能輕薄又保暖呢？……
今天，豐盛榜就來和大家好好聊聊這些話題。
【身體是如何對抗寒冷的？】
▼ 能量消耗減少
當溫度下降到一定程度，身體內部會通過降低肌肉收縮次數、重新分配碳水化合物消耗數量來降低能量消耗水準。
我們會消耗更多碳水化合物來產生乳酸，乳酸和神經系統共同作用，讓身體運作變慢來儲存熱量。
▼ 血液流速降低
最容易感到寒冷的體表皮膚和雙手、雙腳的血管會壓縮，讓血液流動阻力變大，血液流速最先降低。接著，身體還會通過限制血液流向這些部位，來防止散發更多熱量。這種防禦機制會導致血壓上升，影響心臟供血，可能加重心臟負荷。
▼ 身體開始顫抖
為了使身體回溫，身體肌肉和器官會自動顫抖來使人體積聚熱量，在短時間內讓身體暖和一些，這就是我們常說的「凍得哆嗦」。
乾冷和濕冷的區別：
同樣是0℃，一個人身上被潑了水，肯定比沒潑水感覺更冷。因為，水比空氣的比熱容大，在濕度高的環境中，我們的身體需要散發更多熱量才能和外界溫度達到平衡，冷的感覺也就更明顯了。
① 在乾冷的北方，冬天要注意皮膚乾燥、開裂、瘙癢等問題。
② 而在濕冷的南方，則要小心來自風濕、關節、凍瘡的煩惱。
【你真的會用取暖設備嗎？】
物美價廉、老少鹹宜、既拿即用的充電式暖手寶、貼在身上的暖寶寶、可充電的熱水袋這些「便攜取暖設備」對我們來說都絕不陌生。然而，「低溫燙傷」卻很少有人知道。
▼ 真相：
燙傷與否主要取決於接觸溫度和熱作用的時間長短。
短時間接觸40 ℃～50 ℃ 之間的低溫熱源，流動的血液能夠帶走熱量，防止了熱能積聚。但是，如果長時間接觸，並且局部組織受壓，局部血流受到阻礙，熱能就會聚集。
所以，就算不太高的溫度接觸時間久了，也會造成「低溫燙傷」。
▼ 建議：
① 購買合格產品，防止直接接觸，尤其注意手肘、大腿內測等皮膚薄弱區。
② 控制接觸時間，同一部位連續取暖不要超過2小時，不要在昏睡、服用鎮靜劑後使用，更不建議通宵使用暖寶寶、熱水袋。
③ 兒童、老人、糖尿病人和癱瘓人群需要特別注意。
對於沒有暖氣的南方朋友來說，電熱毯和小太陽是神一般的存在。
▼ 真相：
孕婦長時間使用、或者電熱毯溫度過高，都可能造成體溫過高，從而影響胎兒健康。
美國妊娠協會指出，對於備孕男性來說，長時間使用電熱毯可能引起男性睾丸溫度過熱，將使得精子數量下降。
而電熱扇、小太陽等取暖設備，因為溫度過高，可能有直接燒傷皮膚的危險。
▼ 建議：
① 開著電熱毯暖床可以，但是不要開著它睡覺，上床就關掉。
② 對於使用小太陽這樣的電暖器設備，要保持 50 cm 以上的安全距離，同時避免手肘等皮膚薄的地方太長時間對著熱源。
【穿得多裹得緊就不冷了嗎？】
大冷天裡，有時即使穿得裡三層外三層，到了室外還是凍得直哆嗦。其實，這可能是你穿衣方法不對。只要遵循下面2條穿衣法則，禦寒保暖 so easy 。
▼ 顧兩頭、腿要厚、腰別露
兩頭指的是頭和腳。我們的熱量大部分是從頭頂、頸部散發的，所以冬天出門一定要戴上帽子、圍巾；棉鞋鞋底要厚，尖頭鞋、低幫鞋、薄底鞋都不利於保暖。
另外，如果腿部保暖做得好，全身都會覺得暖和。而腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，因此，要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。
▼ 內薄軟、中寬鬆、外防風
很多人認為天冷風大就多穿點、把自己裹得緊一些，但這並不是保暖的最佳選擇。研究表明，衣物本身並不產熱，而是通過衣服夾層間的空氣來保溫。
所以，內衣應以薄、軟、貼身的棉織材質為主；而中間屬於保暖層，衣服不要過緊，但吸濕性要強，羊毛、羊絨、純棉材質最合適；外衣要以防風為主，面料要緻密，領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
▼ 其他建議：
① 護好腳踝：踝關節周圍軟組織少，比較脆弱，受涼後關節組織的血液供應會有所減少，血液迴圈不良，可能出現腫脹、麻木等不適。
② 戴好手套：冬天雨雪較多、路面濕滑，一旦滑倒，手套能保護手關節，有一定的緩衝作用。
③ 選對羽絨服：首選含絨量在90%以上、蓬鬆度高、面料防風又防絨鑽出的，用鵝絨或鴨絨填充的羽絨服。