年剛過完，佳節期間一頓頓胡吃海喝後，不少美少女都嚷嚷著胖了胖了，肚子圓了，腿粗了。而春天到了，露胳膊露腿的夏天還會遠嗎？所以趕緊利用這段時間讓自己擁有迷人的腿部曲線吧！
腿部想要擁有優美的曲線是比較難的，特別是肌肉型的，但是今天小編教你5種方法，希望可以幫到你哦！
1、筆直站立
這個動作很方便，可以隨時隨地開始，只需保持身體挺直，兩腿繃緊，抬頭挺胸，一次20到30分鐘。筆直站立不僅可以調整我們的站姿，也可以讓我們的脊椎得到拉伸和舒展，緩解久坐的疲勞和神經的壓迫。堅持一段時間你會發現，自己不再含胸駝背，腿部線條也更加流暢，整個人的氣質都提了一個檔次。
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2、抬腿練習
久坐容易造成腹部脂肪堆積，腿部血液流通不暢，顯得下半身臃腫。如果條件允許，我們可以在坐著的時候來做抬腿運動，促進血液流通，消除水腫。上半身筆直坐立，雙腿併攏，大腿不動，小腿向上抬與大腿呈一條直線，反復動作20分鐘左右。
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推薦理由： 高密度擋風防寒，微壓顯瘦。毛圈保暖十分保暖，高腰收腹，顏色做了很大的細分，選擇上非常豐富，適合173cm以內的MM，強烈推薦！
這個動作可以幫助我們減少腹部堆積的脂肪，消除腿部產生的水腫，讓腿部肌肉更加緊致。
3、拍打按摩法
拍打按摩腿部，不僅可以使由於走路或鍛煉而緊張的肌肉得到很好的放鬆，也能讓腿部的淋巴系統和血液的迴圈更為暢通，促進腿部的新陳代謝，燃燒脂肪，達到消除腿部肌肉酸痛和水腫的作用。拍打力適度，每天拍打10到20分鐘左右，日積月累，會看到很好的效果。
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推薦理由：植物精華提取，滴滴精粹，擺脫身體疲勞。富含多種植物精華，適合全身刮痧按摩。能夠幫助各個年齡段的人們，放鬆身體，舒暢全身。
4、游泳
游泳是見效最快，效果最好的運動方式之一，與陸地上的運動相比，水的浮力能降低運動對人體造成的損傷，而水的阻力能夠使全身的肌肉得到鍛煉。每次游泳在半小時左右為宜，上岸後應先迅速把身體各個關節擦乾，防止被寒濕侵襲。
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遊動的過程中，身體各部位的肌肉協調配合，有很好的燃燒脂肪的效果，尤其是腿部，一直都在做踢蹬和拉伸動作，不久就會呈現美麗曲線啦。
5、跳繩
在有氧運動中，跳繩是不二之選。每次跳30到40分鐘，每天兩組。跳繩有益人體的心腦系統，能夠很好的提高人體的協調性，鍛煉心肺器官，使得腿部肌肉伸展。長期堅持可使腿部線條勻稱，是一種低耗時高耗能的鍛煉方式。
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冰凍三尺並非一日之寒，想在“每逢佳節胖三斤”後繼續美美地露腿，運動後必須加強效果，為了現在和不遠的夏日，這招瘦腿秘訣，你值得擁有！