S曲線，前凸後翹，是每個姑娘的追求，性☆禁☆感迷人的蜜桃臀更是令人嚮往。小編就在此造福廣大愛美的女性，介紹五式瘦腿翹臀的運動姿勢，只要堅持鍛煉，就能夠緊實腿部肌肉線條，達到臀部提升，擁有性☆禁☆感尤物標誌的蜜桃臀指日可待。
★伊登高溫瑜伽墊
推薦理由：表面有層細小的絨毛，出汗時防滑效果極佳。地面為天然橡膠，更抓地。多種樣式可以選擇，時尚經典。纖薄輕巧，可折疊，攜帶便捷。
① 瘦腿提臀第一式
第一式的動作要領是，雙手和腿部膝蓋撐地，背部挺直，將單邊腿伸直並向後，利用大腿後側力量抬起腿部至臀部高度。單邊反復抬落10次左右，再換另一邊進行，兩邊各20次左右。此式動作可增強人體協調性，鍛煉腿部整體肌肉，達到塑身的效果。
★峰燕瑜伽墊
推薦理由：專業環保TPE瑜伽墊，雙面雙色，環保無味。時尚美觀，整體防滑效果更加出色。表面鐳射雕刻，質感很強，回彈效果佳。
② 瘦腿提臀第二式
第二式與第一式的基本動作變化不大，上半身不變，腿部微彎，腳尖朝上，大腿抬至臀部高度，並保持腳尖向上，感覺以腳尖輕點天花板。單邊反復抬落10次左右，再換另一邊進行，兩邊各20次左右。如運動過程中感到肌肉酸痛，需放鬆休息後再進行。抬升過程中運用的是腹部與大腿肌肉的力量，能使腹部和大腿肌肉得到很好的鍛煉。
★奧義無味瑜伽墊
推薦理由：採用天然橡膠，環保健康安全。雙面防滑紋路，讓你瑜伽運動更加安全。內含抗撕裂網，經久耐用。回彈減震，快速不留痕跡。
③ 瘦腿提臀第三式
第三式動作是第二式動作的翻版，其它基本不變，變化在於需整個腳底板朝上，好像腳踏天花板一樣。運動過程中保持背部挺直，抬頭，目視前方，大腿儘量抬升至臀部高度，感覺臀部和大腿肌在用力。單邊反復抬落10次左右，再換另一邊進行，兩邊各20次左右為宜。第三式是前兩式的加強版，增進肌肉運動，想要達到很好的瘦腿提臀效果，三式動作需連貫進行。
★駱駝防滑瑜伽墊
推薦理由：閉孔發泡技術，回彈性充分緩解運動衝擊力。防滑條紋增強摩擦，防止運動時位移，增強安全性能。加厚設計，可有效的緩解強烈衝擊，更好的保護身體。
④ 瘦腿提臀第四式
第四式動作需要身體站立，膝蓋微彎，背部挺直，上半身前傾30度左右，單邊腿向後拉伸，拉直後再收回，收回時兩腿膝蓋都挺直。建議每邊8次左右，再換另一邊進行，每邊各16次左右。這組動作鍛煉到了腿部前後的肌肉，對提臀瘦腿有很棒的效果。
★加長防滑無味瑜伽墊
推薦理由：高密度材質，經久耐用，不變形，持久回彈。加厚設計，可緩解強烈衝擊，降低人身傷害。強抗撕裂，真正環保。質地柔軟，抗震性能好。
⑤ 瘦腿提臀第五式
第五式動作和第四式動作的站姿相同，一邊腿部向外側拉伸，拉伸時另一邊膝蓋微彎，拉直後再收回，收回時兩腿膝蓋都挺直。建議每邊8次左右，再換另一邊進行，每邊各16次左右。這組動作鍛煉到了腿部內外側的肌肉，能夠使腿部線條緊致。
勤加練習，擁有極致完美的身材並不是不可能的事，除非你懶惰到一點都不想動，那小編真的就救不了你了。