擁有小蠻腰是很多女性求之不得的一件事情，但是肚子上的肉肉卻怎麼也減不下去，每次看到美食總是經受不住誘惑。有時候偶爾去健身房健身，但是總是因為各種各樣的理由沒辦法堅持下去，所以導致身上的肉肉一直減不下去，就更別說擁有小蠻腰了。
去健身房健身需要花掉很多的時間，如果你平時生活時間就緊湊的話，特別是一些寶媽，還要照顧家庭，時間就更少了。所以我們會想如果有一種運動可以隨時隨地就能做的不就更好嗎？這樣不僅能夠省去我們很多時間，還能在家輕鬆的練習。其實還真的有！
下面小編教大家4個動作，讓你可以在家就能輕鬆的去小腹上的贅肉，擁有小蠻腰。
推薦理由：防滑吸汗，富有質感。耐磨性強，光滑亮麗。人體工學設計，外形美觀。不含有毒物質，無毒無害，沒有異味，使用十分安全。
1.側板支撐
雙手撐在瑜伽墊上，手臂伸直與地面保持垂直。雙腿併攏伸直，和身體保持在一條線上。然後右手移動到墊子中間，用右手支撐，身體自然的向右側轉動，左手慢慢地向上伸直，用右手右腳支撐地面，眼睛左手方向。保持8個呼吸，然後回到原始動作，換左邊重複練習。
推薦理由：精選東南亞天然橡膠，健康環保。易清潔，可機洗，使用方便。全面貼合，立體支撐，雙倍防滑，摩擦性強，適合瑜伽初學愛好者使用。
2.俯臥平板支撐
雙手撐於地面上，手臂和肩膀成為90°，雙腿併攏蹬直。手臂彎曲，呈俯臥撐動作，手臂彎曲成為90°，使得上臂緊貼在身體兩側。背部要保持挺直視線向下即可。
推薦理由：側邊撞色口袋設計，極具人性化。速幹透氣，布料十分柔軟，增加穿著的舒適度。黑色底褲，防止走☆禁☆光，讓你在運動中不僅感覺舒適還安全放心。
3.平板支撐
平板支撐和俯臥平板支撐是差不多的，難度會小一點。雙手彎曲，手臂緊貼地面，寬度和肩膀同寬。身體保持筆直狀態，眼睛看地板。上臂和地板是垂直的，動作保持標準，效果會更好的。
推薦理由：高貴唯美的簡約設計，輕盈而不沉重。原創設計，做工精細，穿著十分舒適。版型也十分精緻，穿著顯瘦，讓你看上去更加的苗條。
4.半船動作
身體筆直地坐在瑜伽墊上，雙手向前水準伸直。雙腿併攏慢慢地向上抬起，身體稍微向後仰。雙腿抬起為45°，保持身體的平衡，堅持3個呼吸之後回到初始狀態，然後重複10次。
相信你在堅持幾個月之後，腹部的線條會變得越來越明顯，小蠻腰就出來咯！千萬別放棄哈！