瑜伽是當今特別流行的一種運動，特別是女性朋友更是喜歡瑜伽。瑜伽動作大部分都是柔美溫和，不像其他運動那樣的強烈。而且瑜伽很適合女生朋友在家練習，也不用考慮外出不安全等因素。
練習瑜伽有很多的好處，不僅可以幫助你提高身體素質，還能夠起到瘦腿提臀的效果，想必熱愛瑜伽的你一定知道吧！
那麼想要瘦腿提臀要練習哪些瑜伽動作呢？
一、瘦腿
動作一
平躺在瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側，收腹，膝蓋彎曲，使得雙腳腳掌慢慢地向臀部移動，儘量使後腳跟靠近臀部。這個動作重複20次。
動作二
這個動作稍微難度高一些，不過還是很容易上手的。同樣平躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，左腳腳踝搭在右腳的膝蓋上。雙手抱住右腳膝蓋，慢慢地抬起，儘量靠近腹部，維持數秒。這個動作重複5-10次。
動作三
同樣平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏垂直向上呈90°。然後膝蓋彎曲與地面接近平行，右腳搭在左腳腳踝上，來回重複15-20次。
二、提臀
動作一
收腹平躺在瑜伽墊上，雙腳稍微張開與肩同寬。膝蓋彎曲呈45°，視線直視上方。然後用腰部的力量慢慢地將臀部抬起，使得身體成為一條直線。整個動作重複15-20次。
動作二
這個動作只需要你平躺在瑜伽墊上，雙腳夾著一顆瑜伽球，然後垂直向上，保持30秒，重複10-15次即可。過程中動作舒緩，不用快，這樣效果會更好。
上班之餘，多練習練習瑜伽，不僅能夠幫助你塑型，還能提高你的身體健康，何樂而不為呢？