當我們興致勃勃的來到健身房鍛煉身體，總是羡慕別人怎麼能夠擁有那麼好的身材。健身對於初學者來說，是一件不容易的事情，因為健身特別需要堅持，如果你不堅持就很容易半途而廢，這樣一點效果都沒有。
當然健身對於每個人來說都有不一樣的見解，但是對於初學者來說就要注意了，因為可能你會聽到太多的誤解來誤導你對健身知識的認識。比如，跑步會粗腿嗎？蛋白粉會傷身？這些到底是對的還是錯的呢？
你又輕信了多少健身謠言？今天小編就幫你撥開雲霧見月明。
誤區一：跑步粗腿
正解：
很多人以為跑步之後腿的肌肉會因為肌肉充血導致腿部肌肉變大，其實只要充分休息之後就會恢復了。肌肉的增長相比於脂肪的減少是要慢得多，所以這是誤區。
推薦：這套運動服布料柔軟舒適，透氣性好，能夠有效的幫助運動著做舒展的動作。款式新潮，有帽子設計，整體年輕有活力。
誤區二：女生做力量訓練會練成“金剛芭比”
正解：
大家可能不知道，肌肉的增長是需要大量的訓練和規律的休息，對於女生來說，肌肉並不是那麼好練，而且正常的肌肉增長最大值是0.23kg/月，所以正常的健身是很難練出“金剛芭比”的。
推薦：粉色的套裝運動服，非常適合年輕女性。手臂和腿部的兩側銀邊增加了粉色的性☆禁☆感度，起到更好的搭配。袖口和腳踝處有縮口式設計，增加您運動的舒適度。
誤區三：新陳代謝越快反而會導致壽命越短
正解：
很多人都會說烏龜走路慢，消耗少，所以烏龜能那麼長壽。這聽上去就是不合理的，長期鍛煉不僅能夠保持身體的新陳代謝，還能防止身體機能的衰退，反而能夠延緩心血管系統的衰老，使得自己更加的年輕。
推薦：這套運動服是純色的，面料質感好，三件裝，內搭配衛衣。衣服上有數位logo標誌，給運動者增添了一絲的活力。運動服的伸展性強，運動的時候方便靈活伸展。
誤區四：運動時流汗越多，減脂越有效果
正解：
流汗並不能代表身體的脂肪在消耗，而是身體的水分和電解質流失，這個和脂肪一點關係都沒有。我們人體只要在運動就有脂肪在消耗，所以冬天沒有流汗，減脂也是有很好的效果哦！
誤區五：吃蛋白粉就能長肌肉
正解：
蛋白粉只是身體蛋白質的便捷補充劑，除了來源於豬肉，魚肉，豆類等，蛋白粉屬於補充人體蛋白質較快的，並且蛋白質的補充和人的訓練強度大小相關，強度越大需要的蛋白質就越多。蛋白質也不是什麼增肌神藥，並不是不訓練吃了蛋白粉就能長肌肉的。
推薦：高品質的進口蛋白粉，有效地補充蛋白質。不僅能幫助肌肉增長，還能有效的提高身體素質，補充身體能量。優質的原料讓您放心使用。
誤區六：有腹肌的腹部力量比沒有腹肌的大
正解：
其實我們每個人都有腹肌，只是明顯程度和身體的體脂有關。脂肪越多腹肌肯定不明顯，但是不代表腰腹力量會比較差。如果腹肌線條不明顯，那麼鍛煉的時候可以先從減脂開始。
誤區七：訓練的重量越大效果越好
正解：
訓練的時候並不是越重效果就越好，而是要刺激到肌肉的發力點，才能讓訓練效果達到最好。如果超出這個重量反而容易拉傷肌肉，只有正確的訓練才能讓肌肉得到正常的增長。
誤區八：鍛煉後肌肉酸痛才說明這次鍛煉有效果
正解：
這個小編當初也有這樣的理解，但是你會發現是錯的。肌肉的酸痛有可能是因為訓練過度，或者動作錯誤，還有可能是因為太久沒有練習了。所以第二天會產生肌肉酸痛，和訓練效果是沒有太大關係的。