一.過量飲食
吃得太過會攝入過多的熱量，會造成肥胖，也就是脂肪過多。要學會合理地搭配飲食，吃一定量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，並學習一些關於合理搭配營養的知識。
二.飲水不足
水是身體不可或缺的元素，人體的百分之90都是水。多飲水可使血管保持清潔、暢通。每人每天以喝2.3升水最佳。
三.運動前和運動中不能吃東西
由於一些先入為主的關係，大多數認為運動之前不能吃東西，但是這些說法是比較片面的，如果自身覺得需要，可適當吃一些補充的東西。特別是運動中比較容易流失水分，若是感到口渴，飲水是可以接受的行為。
實際上，補品對於大多數的健康成年人來說是根本不需要的，若過多地攝入營養品，會造成營養的不平衡。
五.吃瘦肉可使肌肉發達
許多人認為多吃瘦肉會長肌肉。其實，這是一種不靠譜的說話，肌肉的得到是通過運動鍛煉。其實通過合理地鍛煉，正常攝入蛋白質，平時多吃果蔬，肌肉自然會有的。