馬甲線和翹臀是每個女生一生的追求，畢竟，誰都不想在最美的年齡裡做一個胖子！有了馬甲線，才有信心穿著性☆禁☆感魅惑的露臍運動裝揮汗如雨，有了翹臀才有信心穿著好看的緊身褲運動鞋，在陽光下肆意奔跑！
女神gigi總是這樣一身瑜伽褲、運動鞋，傲然而又充滿活力的走在街頭，這樣的身材，這樣的氣質，難怪世界公認第一帥的Zayn也對她死心塌地。
下面小妖就要給妹子們推薦一個動作——橋式，簡簡單單，效果卻很好哦！作為經典瑜伽動作之一，橋式可以訓練臀腿肌肉，增加大腦供血量，有效強化腹肌，可提臀、緊實大腿肌肉，對於婦科疾病也有改善作用。以提臀，修正臀形，讓腹部緊實，減緩經痛。一起來學學吧。
在開始之前，你們的瑜伽墊都準備好了嗎？
舒適輕鬆、吸汗透氣的運動服準備好了嗎？
好，一切就緒，現在開始我們的動作講解。
動作分解：
仰臥姿勢，緩慢彎曲雙膝，腳掌踩地，腳跟儘量貼於臀部。
吸氣，頭，肩膀，腳跟著地，將臀部于胸椎向上抬高。
雙手向內手心相握。
保持此體式，10―20秒
呼氣，將臀部，腰部向下放鬆落於地面，緩慢將雙腿伸直
當然，再有效的動作，一天運動量不夠也是很難瘦下來的！更何況練出馬甲線，所以妹子們一定要抽空多進行一些有氧運動，多去健身房！如果沒有動力，你完全可以買一雙舒適又時尚的運動鞋！相信我，這會成為你堅持運動的動力噠！
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