吃過早餐，你像平時那樣走進廁所，準備「開個大會」，誰知坐了半個小時，還是沒有感覺，前幾天的「會議」已經進程艱難了，今天更嚴重，竟然毫無進展！這是怎麼回事兒？
研究發現，想暢通無阻地清理記憶體，上廁所的「姿勢」很重要！
豐盛榜邀請了好朋友藍博士，他要告訴大家1個小秘密：
聽聽外國專家怎麼看國人上廁所的姿勢
總而言之：蹲姿比坐姿更有利於排便。那麼問題來了：
1、幾天大一次才正常？
有很多朋友在後臺留言：我兩三天沒有「開大會」了，是不是便秘？該吃香蕉還是蜂蜜呢？
其實，假如你平時就習慣2~3天才大1次，而且大便成型、既不幹也不硬，又沒有明顯的肚子疼、脹，就不算便秘。
通常來說，一個成年人一次排便量大約在100~300克之間。排便量越多，對健康也越好。但要記住，優質的排便時間長度大約在5分鐘左右，超過時間反而不好喲。
提要：如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得每天大1次。
2、女人比男人更容易「堵」？
是的！
幾乎半數20歲以上的女性每天都在受到便便不暢的困擾：暗沉的皮膚、沉積的斑點、「雨後春筍」般的粉刺……甚至難以減掉肚腩和越來越煩躁不安的情緒都可能來自頭等大事不夠酣暢淋漓。
資料顯示，目前女性便秘的發生率是男性的2倍，並且還有上升的趨勢。
這主要是因為生理結構的差別：女性直腸前方有子宮和膀胱，而男性直腸前面只有膀胱。在月經週期裡或者妊娠期間，因為激素的變化，會導致子宮和盆腔發生變化，從而壓迫直腸，增大其彎曲角度、減緩腸道蠕動運動，再加上女性普遍腹肌、盆底肌的推送能力不足，能順利「開完大會」才奇怪呢。
提要：建議每天保證一定量的運動，比如通過快步走、慢跑等，可以刺激腸道肌肉的自然收縮，加速便便的排泄。
3、多吃蔬菜水果就好？
光吃果蔬不喝水？沒用！
正如視頻中藍博士所說，吃什麼比用什麼姿勢蹲廁所更重要！除了他介紹的帶苦味的蔬菜，新鮮水果也是我們的好朋友喲！
便便要形成，除了膳食纖維之外，還要有水分幫助膨脹，才能刺激腸道，產生「想去開大會」的感覺。如果吃很多蔬菜、水果，纖維夠了但是水不夠，纖維膨脹不起來，便便體積小又密實、幹硬，在被清空的過程中反而更不順利。
提要：要搞定這件「人生大事」，既要多吃蔬菜水果，又要多喝點水。每天少量多次地喝不少於1200毫升的水，人生才能更暢快。
