1.補充維生素c
紫玫瑰營養學雜誌做過一項研究，女性在超過40歲之後，維生素C攝入不足的更容易長皺紋。知名營養師scott指出：維生素C是形成膠原蛋白的關鍵，沒有它，氨基酸不能合成蛋白質。平時我們可以多吃深綠色食物補充維生素c，例如花椰菜，豆芽，紅辣椒等。
2.戒煙
“吸煙產生的酶被稱為基質金屬蛋白酶（MMP），會直接損害皮膚膠原蛋白”皮膚科顧問尼克羅威博士說。無論男女，都應該戒掉抽煙這一壞習慣。
3.注意防曬
陽光照射是加速膠原蛋白流失的主要犯罪嫌疑人。“UVA射線深入滲透皮膚，破壞深層膠原蛋白的支撐結構”羅威博士說，防曬這一話題九哥已經強調過很多次了，大夥兒可得留個心眼。
4.挑選優質化妝品
美國皮膚科加里曼醫生表示，有些粉底能夠幫助改善膚質。選購化妝品時，她推薦購買含有蘆薈和“抗菌蛋白10”的化妝品。納格勒醫生認為視黃醇和維生素A也可以“改變膚質，避免粉刺滋生”。“另外，視黃醇能夠促進膠原蛋白合成，抗皮膚老化，防紫外線照射。”
5.控制糖分攝入
吃太多的糖可能是一個美麗的災難。血液中多餘的糖分附著於脂類，核酸和蛋白質（尤其是你的膠原蛋白），形成“晚期糖化終產物”，從而加速老化過程，並導致皮膚皺褶。愛吃的妞兒們，甜品，巧克力，蛋糕......這些高糖分的食物咱得控制啊。
6.瞭解抗氧化劑
抗氧化劑有助於防止自由基引起的皮膚老化。一般我們可以從食物中獲取，例如檸檬，番茄，菠菜等。平時也可以選擇抗氧化的面膜和精華素。
7.補充植物蛋白質
隨著年齡的增長，雌激素水準下降，皮膚會容易起皺紋。由於雌激素是生產膠原蛋白的重要因數，我們需要促進雌激素的分泌。某些食物中含有大量的植物雌激素，例如豆沙，堅果，大豆等。也可以使用含有植物激素的面霜。
8.按摩
“每日按摩你的臉，將有助於提高膠原蛋白的產生，使肌膚更飽滿，同時還可以刺激淋巴腺，促進皮膚新陳代謝，”護膚專家尼古拉·喬斯如是說。每日只需5分鐘，還你青春不老容顏。