牙齒是人類的朋友，我們要細心呵護。所以，我們養成了早晚刷牙的習慣。
但是，一日三餐，用餐後牙齒上都會留下大量的食物殘渣，早晚刷牙真的能滿足牙齒對健康的需求嗎？特別是對於午餐，大部分上班族都是在公司用餐，午餐後基本上沒有能夠清理牙齒的環境，那麼午餐後的牙齒就不需要清理了嗎？解答這些問題前，讓我們先來看下牙齒上都有哪些有害物質。
1、軟垢
如果你身邊有鏡子，拿出來看一下牙齒，可以清晰看到覆蓋在牙齒或者殘留在牙縫裡的渣糜，這些渣糜看的見也摸得著，就是醫學上俗稱的軟垢。軟垢是食物殘渣和細菌的混合物，雖然含有細菌，但並不是細菌生成，而是來源於我們吃東西時殘留的渣糜。
2、牙菌斑
與軟垢相比，牙菌斑真的厲害了，我的哥！因為牙菌斑會隱身，我們的肉眼根本是看不到的。牙菌斑生物膜是基質包裹的互相粘附可以附著在牙齒任何部位軟而未礦化的細菌群。簡化說，就是口腔細菌為了生存而分泌出來的一種物質，類似於細菌的居住場所和餐廳。牙菌斑生物膜很薄，肉眼看不到，口含菌斑顯示夜，就會變色。
牙菌斑形成速度很快，即使剛清潔完牙齒數小時內就可以形成，12小時菌斑發育成熟，所以，每天刷牙的次數至少保持在早晚各一次或者更多。而飯後清潔牙齒對保持牙齒健康尤為重要，不僅是去除軟垢，還能及時制止更多的牙菌斑形成或者發育。
漱口水
漱口水主要分為兩種，非處方和藥用漱口水。常見的漱口水都是非處方的，可以每天使用。而藥用的漱口水主要用於預防和治療牙周炎和牙齦疾病等。非處方漱口水著重清除牙齒的軟垢，對於清除牙菌斑效果不明顯。但使用漱口水清理牙齒卻是最簡便效率最高的一種方式，午餐後清水漱口只能去掉30%左右的牙齒軟垢，鹽水能去掉40%以上，而漱口水則能去掉90%以上，對於暫時清潔口腔衛生具有很大的幫助。華佗推薦的這款漱口水是非處方的，適用于孕婦和兒童，吞食也不影響健康。
清潔：★ ★ ★ ★
便捷：★ ★ ★ ★ ★
口香糖
口香糖可以促進唾液分泌，改善酸鹼度，減少食物殘渣對牙齒的腐蝕。很多品種的口香糖，嚼一嚼，口腔會感覺很清爽，有清新口氣的作用。但實際上，口香糖清潔牙齒的作用是很有效的，特別是含糖的口香糖還有可能適得其反引發牙齒疾病。建議吃無糖或者木糖醇的。牙菌斑的發育需要糖的支援，而木糖醇可以讓牙菌斑產生誤導，把木糖醇當做糖分，實際越吃越餓，會減慢牙菌斑的發育速度。
清潔：★ ★ ★
便捷：★ ★ ★ ★
刷牙
刷牙是去除牙齒軟垢和牙菌斑最有效的方式。飯後三分鐘刷牙不僅能夠保持口腔衛生，而且還能美白牙齒，清新口氣。大家可以摸一下自己的牙齒，是不是特別順滑，這是和附著在牙齒表面的牙菌斑有很大關係。而刷牙後，在觸摸牙齒則會有酸澀的阻礙感，因為刷牙的過程中，附著在牙齒表面的牙菌斑被清除了的緣故。有人說中午在公司用餐不方便刷牙，其實華佗覺得用餐後，到洗手間去刷牙並沒有什麼不妥的地方，日本人和歐洲人都有中午刷牙的習慣。
清潔：★ ★ ★ ★
便捷：★ ★ ★
刷牙和牙線
牙齒就像齒輪一樣，上下咬合，緊緊貼合在一起，牙齒相鄰的面成為鄰面，這裡的牙菌斑靠刷牙是不容易清理掉的，這時就可以借助牙線清理，牙線是刷牙後的輔助清理方式，可以更全面的將軟垢和牙菌斑清除乾淨。但在家裡時間充足時可以，若是在公司的午餐後，先刷牙再用牙線會讓人感覺自己很矯情，有點乾淨過分了。所以，根據自己所處的環境合理選擇使用吧。
清潔：★ ★ ★ ★ ★
便捷：★ ★