大部分人都表示知道，但卻不是大部分人都在認真的吃早餐。一份有價值的早晨主要體現在口味和營養上，可口的早餐會讓一個人起床後就感覺到甜蜜美好，從而一天精神振奮舒爽，營養的早餐能夠為我們一天的工作提供動力並且預防我們的身體發生疾病。吃早晨，口味和營養兩者缺一不可，少一個都不可謂是成功的早餐。
而不吃早餐的危害性更大。一個人如果經常不吃早餐，那麼只要是他身體內擁有的器官都有可能會受到損傷。因此早餐必須吃，而且必須吃好。華佗這裡有四條搭配建議，口味和營養都棒棒的大！
牛奶+糕點
口味：★★★★★
營養：★★★★
搭配理由：牛奶含有豐富的蛋白質礦物質和維生素，易於吸收，口感絲滑，潤腸通便能給予我們的腸胃很好的保護和滋潤。但因為牛奶屬於液體飽腹感較差，因此與高熱量飽腹快的糕點是絕佳搭配，且糕點普遍具備細膩蓬鬆的口感，搭配上牛奶食用會更加軟綿香酥，使其口感提升。但為了健康，華佗建議大家儘量選擇低糖糕點。
豆漿+雞蛋
口味：★★★★★
營養：★★★★★
搭配理由：豆漿和雞蛋自古就是養生佳品，也是大家經常會選擇的早餐類食物。豆漿和雞蛋都含有豐富的蛋白質維生素，而且都屬於優質蛋白的主要來源，兩者營養成分雖高，但卻物美價廉食用方便，吸收率高，特別適合匆忙的早晨用來補充營養。
因為有流傳豆漿和雞蛋不能在一起吃，對於豆漿雞蛋這種搭配有人可能會產生疑惑。在這裡華佗給大家科普下，之所以會產生豆漿雞蛋不能一塊吃這種理論，是因為有人認為豆漿中含有一種胰蛋白酶抑制因數，這種因數能與雞蛋中的粘液蛋白相結合，影響兩者營養成分吸收，降低營養價值。但事實是豆漿加熱時胰蛋白酶就已經失活了，因此對於豆漿和雞蛋的搭配大家可以放心食用。
代餐粥+餅乾
口味：★★★★
營養：★★★★
搭配理由：煮粥是一件很浪費時間的事情，對於上班族來說每天早晨都早起煮粥的確有點困難，而代餐粉沖水即食，又具有粥的口感和營養特點，再搭配上酥脆的餅乾，兩者融合，粥更濃郁餅乾更爽滑細膩，味道特別棒。但現在的代餐粉為了提升口味，很多都添加了粘稠劑，大家要認真辨別選擇值得信賴的品牌。
溫水+麵包
口味：★★★
營養：★★★
搭配理由：這個搭配是華佗為那些來不及吃早餐就去上班的朋友準備的。有時我們偶爾起床較晚就急忙趕去上班了，但到了公司後如果條件允許建議大家可以先喝上幾口溫水然後吃兩個小麵包。時間一分鐘差不多就足夠應該不會影響工作，別小看這一分鐘和兩個小麵包，它們營養成分雖少，卻可以為我們的身體補充足夠的碳水化合物。碳水化物是人體較低廉的營養成分，但卻是基本和必須成分，是調節細胞活性和維持新陳代謝特別重要的物質。睡覺和運動都會消耗大量的碳水化合物，因此早晨補充足夠的碳水化合物對健康的積極影響非常有意義，而麵包是含有豐富碳水化合物的代表食物。早晨利用一分鐘時間喝幾口溫水再吃上兩個小麵包，你一天將會變得更加有力量。