誰說冬天不露腿就不用瘦腿？沒有瘦過就不知道瘦下來的人生有多美好！為了來年夏天可以露出白花花的大長腿，一定要在別人囤肉好過冬的時候開掛瘦腿！
你以為又被騙進來對著超模們的天生大長腿瘋狂舔屏？錯！今天我們不說超模，一起來看看曾經的小粗腿女星們是如何告別微胖界，Get“美腿殺”的！也許她們的經歷就是現在的你你你哦~
阿嬌
▲顏值和身材不成正比的阿嬌一直被吐槽“萬年小粗腿”、“麒麟臂”。
▲不過最近阿嬌狂瘦20斤，美出新高度！宣傳《羅曼蒂克消亡史》時，一條吊帶長裙大秀美背！不僅五官更加立體精緻，麒麟臂也纖細不少，天鵝頸和鎖骨更是讓人驚豔！
▲其實前段時間阿嬌就因一句“今天腿長一米八”上了熱搜，比起之前被吐槽的粗腿+黑絲，右圖的阿嬌不僅整個人狂瘦，衣品也提高不少。All Black的裝扮不僅顯瘦還更有氣質。
▲當然，瘦身這件事絕對不是一蹴而就，今年7月在陳妍希婚禮上，被中國好閨蜜小紅恩良心P腿尷尬不已。當時的阿嬌整體還略顯圓潤，不過瘦身大作戰已經默默地提上了日程。
▲不到半年的時間，阿嬌足足瘦了20斤！小腿的線條明顯細了不少，連實力顯胖的緊身牛仔褲也穿出了時髦范兒。
▲雖然深受吐槽的厚底鞋依舊是阿嬌心頭愛，不過黑色鏤空蕾絲裙明顯展示了瘦身成果，若隱若現的小細腿讓人大呼驚豔！
▲說起阿嬌變胖的原因，也是讓人real心疼！由於工作壓力大，導致內分泌嚴重紊亂，新陳代謝慢了，hin容易脂肪囤積。還好，真正的美人敢於面對不完美的自己，戒掉甜食，配合運動，狂瘦20斤！
▲為了迅速降低體脂，在健身房揮汗如雨成了必修課。
▲時不時還嘗試Boxing等花式有氧運動，更是在網路直播中透露：“要控制，要有毅力，還有就是……戒了甜。”
▲顏值如此高的阿嬌還在拼命克服不完美，每天吃吃喝喝玩手機的你，怎麼好意思繼續胖下去？
其實，娛樂圈很多曾經的“小粗腿”，都在你拼命吃的時候，用努力和汗水Get了美腿！
周冬雨
▲參加真人秀節目時，Wuli冬雨妹子如假包換的大長腿很是吸睛，和六哥這對“假想CP”更是圈粉無數！
▲作為新晉金馬影后，靈氣十足的她時刻不忘露出又細又直的大長腿。
▲然鵝！剛出道的時候，冬雨妹子可是典型的小腿粗壯，甚至有點O型腿↓↓↓
換了造型團隊之後，衣品氣質大幅提升，除了妝發加分之外，變化最大的筷子腿絕對立下一等功！
從曾經的小粗腿到如今的筷子腿，冬雨妹子三大高招Get起來！
❶刮痧：她曾通過刮痧，2個月腿圍瘦了3cm。對脂肪型小腿更有效！
❷健身：通過去健身房找私人教練進行專業訓練。
❸多穿平底鞋：平常儘量穿平底鞋放鬆肌肉，因為高跟鞋穿太久很容易出現小腿肌肉。
朴信惠
▲今年6月的《Doctors》，我們驚訝地發現，朴信惠整個人暴瘦好幾圈！
▲不僅babyface神奇消失，鎖骨和細腰也更明顯！最最最關鍵的是，最難瘦的小腿也變細了！↓↓↓
▲曾經的朴信惠還是微胖界的一員，肉肉臉和小粗腿，略顯臃腫，如今的她靠運動和飲食成功瘦身，時髦度Up Up！
據說朴信惠使用了一種“小黃瓜減肥法”，1個月瘦10斤！如此嚴苛的食譜，你做得到嗎？
早餐：一根黃瓜+一杯低脂牛奶
午餐：200克米飯+少許白菜
晚餐：一根黃瓜+少許白菜。
劃重點：六點以後絕對不吃蛋白質和碳水化合物！
黃瓜消脂原理：
熱量超低，每100克只有15大卡
維生素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排毒
黃瓜內有種叫丙醇二酸的物質，可以阻止糖類轉化為脂肪，你心動了嗎？
▲跳芭蕾舞來塑形也是一種不錯的甩肉大法哦~在燃脂的同時，還可以培養氣質，每週都堅持高強度舞蹈課是她狂瘦的最大原因之一。想要瘦小腿妹子，建議可以練一下芭蕾，伸展動作對於肌肉線條的塑造有很大幫助！
當然，瘦腿這件事不能盲目，必須追本溯源，先判斷自己屬於哪一種小粗腿！哪怕練不成大表姐這樣充滿“視覺暴擊”的美腿，也可以得到很明顯的改善！
❶水腫型：
短暫的水份滯留很容易讓腿水腫，不過也最容易緩解。
飲食上應避免高糖、高鹽、以及涼性食物。因為這些會造成體內水分代謝不暢，減慢血液迴圈。
❷脂肪型：
如果腿部捏起來松鬆軟軟，就是因為胖啦！解決辦法簡單粗暴，“少吃多動”。
多攝入膳食纖維和蛋白質。運動以慢跑、跳繩、爬山為主。
❸肌肉腿
長期高強度運動或者愛穿高跟鞋很容易形成小腿肌肉。
除了日常盡可能少穿高跟鞋之外，一定要注意拉伸。每次運動完好好放鬆肌肉，選擇耐力運動，如快走、長跑、游泳等，幫助改善。
OL們沒有時間去健身房怎麼辦？其實只需要一塊瑜伽墊，睡前花十幾分鐘邊看電視邊運動，告別小粗腿指日可待！
Girls，Come On！
動作一：側位高抬腿
▲伸出去的腿腳尖著地，另一條腿要儘量90°彎曲，雙手和腿使用相反力。鍛煉全身肌肉的同時，肩頸問題也可以得到緩解。一邊做10次，左右腿交替。
動作二：前抬腿
▲立定前抬腿，對於拉伸小腿後側肌肉和大腿前部肌肉效果明顯。一邊25次，左右腿交替。
動作三：側方高抬腿
▲側躺在瑜伽墊上，把腿伸直盡可能抬高，收緊大腿內側的肌肉效果非常好。一邊25次，左右腿交替。
動作四：後方高抬腿
▲抬腿的動作適用前後左右，全方位鍛煉腿部肌肉。後抬腿還有一個效果是可以翹臀，大長腿+蜜桃臀一步到位！同樣一邊25次，左右腿交替。
修煉完大長腿，再也不用擔心被P腿啦！有長腿才任性~為了來年夏天的熱褲、比基尼，還不快快行動起來！