最近有一句話很流行，“三月不減肥，四月徒傷悲”，在過了個年之後，大家根本管不住嘴，集體發胖！現在二月也都已經都已經過去了，三月已經開始了，你真的是時候開始減肥了！至於要怎麼開始減肥，讓小編來給你回答吧！
現在節食減肥已經不是主流了，不但對身體的傷害很大，而且還容易反彈，更嚴重的還會讓你患上厭食症。所以小編還是推崇大家健康減肥，通過調整飲食、改善飲食習慣，來達到一個減肥的效果。這個方法不僅不用餓肚子，還能吃飽，堅持下去，一星期減10斤根本不是夢
一、熱量不能超過380卡的早餐
大家都知道早餐很重要，因為晚上睡覺的時候，體內大部分機能都處在休息的狀態下，所以消化系統不會停，它會在夜間將體內所有的東西全都慢慢的消化掉。而早餐攝入必須占全天總攝入的百分之30左右，所以我們要在早上既要吃得飽，也要吃得好。
減肥期見，1盒脫脂牛奶或者五穀雜糧粥、一個雞蛋、以及一點點堅果、燕麥是減肥時候早餐的最好搭配哦！因為這樣會讓我們產生一種飽腹感，還能補充足夠的蛋白質！
二、目標熱量500卡的午餐
不少人吃午餐的時候吃得過多過飽，這樣就會讓大腦處於缺氧的狀態，而且吃得太快也不利於腸道的消化，身體就會囤積脂肪，影響減肥。
減肥午餐可以從對減肥效果最好的雞胸肉入手，搭配一些低熱量的蔬菜，比如說玉米啊、西蘭花啊，紫甘藍啊，小番茄啊都可以，自己可以用這些做一道雞胸肉沙拉哦！
三、熱量只有300卡的晚餐
好多妹子為了減肥，狠下心不吃晚餐，其實小編告訴你，晚上可以吃一些低熱量的蔬菜沙拉，比如生菜沙拉、蘆筍沙拉等等，因為這類蔬菜含有很多的膳食纖維，它能補充減肥時期缺少的維生素，還能消除體內多餘的脂肪，晚餐吃一些，不僅不胖，還能讓你變瘦哦！
四、雞胸肉沙拉
最後，小編友情附上一份只有500卡路里的雞胸肉沙拉的教程吧！
我們取雞胸肉100g，南瓜75g，生菜75g，玉米75g，紫甘藍75g，西蘭花75g，小番茄75g，50g藜麥。
全部切好洗乾淨放在一旁，先將玉米、南瓜、西蘭花煮熟，然後切成適當大小放在碗中。
接下來倒入黑醋與橄欖油以1：1的比例倒入碗中，最後加以一點點鹽和胡椒進行調味攪拌。一份達到目標熱量500卡的午餐就完成啦！
學會了這麼多減肥餐的教程，是不是很減肥？除了減肥餐之外，我們的日常喝水也是減肥的一大重點哦！喝對的誰，減最快的肥，從現在開始，一起來跟小編看看吧！
艾老師一碗泄油瘦身湯
艾老師櫻花瘦身茶，採用最天然的原料，對身體絕對沒有副作用，以茶葉、決明子、山楂、荷葉等等為主要原料秘制而成的保健食品，經功能試驗證明有瘦身的保健功能。這款瘦身湯已經成為風靡瘦身圈的“金字招牌”了，開水沖服，方便簡單，出門在外，隨身帶著幾袋，既乾淨又快捷，只要搭配合理飲食，再加上科學的鍛煉，一定能夠擁有苗條健康的身形。
“濕”不再來養生茶
綻放的菊花，細柔的玉米須，還有酸甜口味的山楂，當它們一起在水中沸騰，你會有說不出的歡快感。看著滿壺的水都被浸潤，花草的清香撲鼻而來，飲下一杯這樣的養生茶，讓你在寒冷的早春裡心裡充滿能量，你也想提前感受夏的火熱和芬芳嗎？趕快入手這款花草茶吧，養生祛濕兩不誤。
祛濕消水腫養生花草茶
濕氣是女性關注的問題之一，祛濕也一直是被津津樂道的事情，那麼這款組合款花草茶就為您解決了一個大煩惱。陳皮、山楂、菊花、玉米須和決明子等等為你精心準備好的花草茶，是濕與美的承諾，鮮美的花色，酸醇的口感，特別適合廣大濕氣重的人群。盒內採取小包分裝的包裝，讓您能隨時隨地喝到在如此甘醇可口的花草茶，你還在等什麼呢？
黑芝麻核桃黑豆粉代餐糊
無菌的磨房一下子打消了您的顧慮，安全指數高，名校研製，採用包括黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、猴頭菇、紅棗等多達11種最健康的粗糧進行秘制，一方面傳承古人的經典，另一方面又經過科學的配方，達到了和諧的統一，破壁粉碎技術已經超越許多粉質品，打破細胞壁，營養全吸收，以黑補黑，安全健康。
特級油切黑烏龍茶
少油膩多健康的黑烏龍是清腸的必備佳品，這款爆款熱賣的烏龍茶更是現在一些上班族的書桌常駐客，應酬酒場走多了，難免腸胃油膩，那麼喝上一杯黑烏龍茶，就為您掃清了煩惱。採用木炭技法，效果加倍，信譽有保證，這樣的良心商品，送朋友自己用都是實惠滿滿，趕緊來瞧瞧呀！