談起“腳扭傷”，相信每個人都不陌生，在我們成長的歷程中，也許每人都有至少一次的扭傷歷程，看著小夥伴打打鬧鬧，嘻嘻哈哈的情景，誰能理解那種欲跑不能的感受呢。
踝關節扭傷是一種最常見的運動損傷。有資料顯示，它占所有運動創傷的20～40%。其扭傷多與以下因素有關。
這是由踝關節的功能和它的解剖結構決定的；
踝關節在蹠屈(也就是我們做踮腳這個動作)時，腳心會向內側翻，踝關節的結構不能很好地匹配，處於“靈活有餘，穩重不足”的不穩定狀態，這時如果再出現點兒不平衡，那麼，腳就崴[wǎi]啦!比較危險的動作有下樓梯、下山、起跳後落地等活動；
統計表明，踝關節外側扭傷約占踝關節扭傷總數的85%。
踝關節扭傷後會怎樣？
表面的
踝關節周圍則出現腫脹、淤血；
內在的
踝關節扭傷後，關節內受到擠壓和撞擊可出現軟骨面破損、滑膜充血腫脹。
怎麼預防踝關節扭傷？
1. 平時注意進行踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練
2.運動前進行充分的準備活動
3. 適當減少運動量
4.運動時選擇鞋底柔軟的高幫鞋，踝關節綁彈力繃帶或戴護踝等增加踝關節的穩定性，予以保護