到了春季之後，很多人會感到容易困倦，這要怎麼辦呢？除了要多休息多運動外，還要多注意日常飲食，那有哪些食物可以幫助我們有效緩解困乏呢~
扁桃仁
許多提神的零食裡都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。
三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。
菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它，維生素B2與B6還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為“提神營養素”。
香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能説明吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
大蒜
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液迴圈，延長維生素B1在人體內的停留時間，以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
鳳梨
鳳梨含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的鳳梨，立刻感覺人精神了很多。
檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸，具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
橘子
吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。
苦瓜
苦瓜本身自有提神降氣，清心明目的功效。雖然口感稍苦，不過餘味總是甘甜的。經常喝一些含苦瓜類的飲品可以讓人感覺全身輕鬆。
綠茶
相信大家都很熟悉綠茶是提神良品。喝綠茶可讓人精力充沛,保持清晰的頭腦。
燕麥粥
相信很多的朋友有這樣的感受，早餐吃一碗燕麥粥經過一上午的緊張工作，往往饑餓感沒有那麼強烈。原因就在於燕麥片是一種富含纖維的食物，它能夠緩慢的補充人體所需能量，讓人精力充沛。
香蕉
事實研究表明，目前世界上很多的知名運動員都以香蕉為首選水果。兩條香蕉所產生的能量足夠維持90分鐘劇烈的運動。而且還能使人保持高漲的情緒和放鬆的心情。