正月裡來是新年，家家熱鬧正團圓。這時候，平日裡天南海北的親朋好友都聚在一起，難免喝喝酒聊聊生活，情難自己還會通宵到天明，這都人之常情，總不能白白錯過歡聚的時光吧。但這些行為多少都會傷身體，年輕人或許能熬得住，長輩或者平時就不怎麼保養的人可就難受了，各種小毛病影響過節的心情，所以從細節注重營養補充是非常必要的，這裡我就來說說維生素C的那些事兒。
維生素C是人體必需的營養素，不僅可以緩解白癜風、降低癌症發病，還有許多人體內重要的生物合成過程也需要維生素C參與作用。一般，補充維生素C的主要來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C
維生素C不可或缺，但補充要適度，不能太多也不能太少，保持在正常水準值區間之內。因為維生素C在體內分解代謝最終的重要產物是草酸，長期服用可出現草酸尿以致形成泌尿道結石，而維生素C缺乏會引起營養缺乏病即壞血病，臨床上典型的表現為牙齦腫脹、出血，皮膚淤點、淤斑，以及全身廣泛出血為特徵。
根據中國營養學會建議的膳食參考攝入量(RNI)
成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d
中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
維生素C的可耐受最高攝入量(UL)為1000mg/d[9]
所以說，營養補充不能盲目，要瞭解哪些是易缺乏人群：
1、特殊人群，如孕婦，乳母，嬰幼兒，老年人。
2、從事特殊作業人群，如重體力勞動、部隊人員、運動員、航空航太、潛水航海、接觸有毒物、放射物工作、礦工等。
2、食物缺乏新鮮果蔬，偏食挑食者。
3、慢性疾病，嚴重外傷患者。
4、消化功能紊亂，長期腹瀉者。
5、生活不規律，或壓力過大，抽煙酗酒等。
6、長期服用某些特定藥物、如雌激素、腎上腺皮質激素、四環素、降鈣素、阿司匹林、礦物油等人群。
以上這些人群可以根據自己的身體狀況適當補充維生素C，在這裡，小編更推薦味美又像零食的維生素保健品哦~
1.維C泡騰片
如今在白領階層和年輕人群體中，服維生素C泡騰片非常盛行。維生素C泡騰片能均衡補充人體每天所需的維生素C，對人體缺乏的維生素起到很好的補充作用。過年在家，如果喝膩了啤酒飲料，不妨泡一片泡騰片，滿滿滴來一杯“美味果汁”，在酸酸甜甜的味道中，輕鬆補充營養。不過維生素C泡騰片不可每天食用哦，要根據自己身體維生素的缺乏情況進行合理補充。
2.果味維生素軟片
平時讓寶寶吃藥可謂是一大難事，但是如果藥片都變成了果味的軟糖，寶寶肯定會開心的不得了。果味維生素軟片就是變身糖果的維生素補充劑哦，不僅樣子可愛，像糖果一樣Q，連味道都是酸酸甜甜的，如果寶貝愛吃糖果，媽咪們可以考慮用這個來代替，尤其在過年的時候，防止寶寶吃太多的糖果，可以選擇按計量給寶寶補充一些維生素，既不會危害寶寶健康，還能不哭不鬧地輕鬆為他們補充營養。
3.果味維生素咀嚼片
好吃又美味的維生素不僅寶寶能吃到，大人也可以，現在很多維生素營養品都會貼心地做成果味，酸酸甜甜的舒爽口感，含在口中，一嚼即化，果味四溢，在輕鬆的吸收營養的同時，還不用忍受吃藥的痛苦，這樣看來，這些保健品也變得像健康零食了。過年了也不要忘記營養素的補充哦，大魚大肉的同時，偶爾來一片，可以改換你單一的口味呢~
以上三樣維生素的補充劑，都是在生活中比較容易買到的好物，也可以直接在天貓年貨節下單，優惠多多，你get到了嗎？