季節：深秋（寒露——霜降）
特點：天氣乾燥、氣溫驟降、晝夜溫差大
關鍵字：保暖、補水、調整作息、寧心安神
防燥是秋季的重中之重。這個季節，天氣乾燥，人體水分趨於貧乏，肺部易受損傷，加上工作和生活等各方面的壓力，整個人就是火火火！口腔潰瘍、嗓子幹啞、痘痘肌、便秘等煩惱接踵而至，補水再也不能等了。多喝水多喝水多喝水！別嫌男朋友不體貼萬年隻開一張藥方，水可是最實在的良藥還不苦。大量的飲水可以加快新陳代謝，有助於排出身體的毒素，緩解上火的問題。口舌乏味的朋友也可以適當選泡一些去火的花茶，或者煮梨湯潤肺清火。
“白露身不露，寒露腳不露。”深秋是從轉涼逐漸加重為嚴寒的一個季節，穿衣服就不能再露胳膊露腿啦，尤其要注重足部保暖。許多體質虛弱的人稍微一涼，就雙足冰冷，這是因為足部離心臟最遠，血液從心臟到足部迴圈減速導致的，因此有“寒從腳起”一說。建議常用熱水泡腳，不僅可以驅走寒意和疲憊，還可健腦強身、改善睡眠。
古人語：“秋三月,早臥早起”。順應自然規律的作息才是養生之道。秋季我們應該調整作息，使肺氣得以舒展，為寒冷的冬天做準備。習慣熬夜的人更要注意，不宜起得過早，一般6個小時左右的睡眠最佳，保持環境整潔，溫暖舒適，可避免小腿受寒抽筋。
深秋花木凋零，人們的情緒也容易受到影響，常產生憂鬱、煩躁、易怒等變化，這時應保持寧心安神的精神狀態，達到身心健康雙平衡。建議在室內做一些舒緩的運動，一來強身健體，二來也可以精神放鬆，發洩壓力。同時放一首治癒系的輕音樂，暖心必備，麻麻再也不擔心我到處噴火啦！