雖然還是捨不得“國慶假期君”，但是“國慶假期君”還是離我們而去。假日裡，各種high翻天：出遊、通宵、聚會……然而，一上班就會發現，不少人感到發困無力、腸胃不適、提不起勁等等。那麼如何對抗所謂的“節後綜合症”呢？
1.水果or蝦蟹吃多腸胃不適？
一周內停止攝入水果or蝦蟹貝類食物，遠離煎炸等油膩食物，少吃甜食。儘量食用燉煮而出的食物，粥類食物是不錯的選擇。如果沒有三高類問題，早餐喝碗熱糯米粥或者大黃米粥，午餐晚餐主食換成粗糧，減輕腸胃負擔，康復腸胃；同時加入點鹽，彌補電解質的損失。
2.大魚大肉腸胃油膩？
這個還是比較ok的。只需在接下來的兩三天中讓胃腸和肝腎好好休息就行了——少吃些油膩的食物，遠離煎炸，多吃蔬菜，天氣冷了可以考慮湯類食物。同時儘量口味淡一些——比如少吃辛辣的食物、少放點鹽。
3.節後胖三斤？
解決的辦法分兩步：第一步，控制食欲。節後儘量少聚餐，早晚餐喝燕麥粥和雜糧粥，天氣冷可以考慮些滋補類食物，多在家自己烹調清爽的蔬菜。戒掉零食，戒掉零食，戒掉零食。堅果水果乾都放在早上吃，而不要晚上吃。第二步，適當的鍛煉。做做健身操，多運動，適當的晨跑也是不錯的選擇，有條件的童鞋也可以搭配些健康滋補類的食品增強減肥效果。
4.通宵熬夜頭昏腦脹，早起上班有困難？
只能說，大家戒掉幾天遊戲、電影、小說、麻將神馬的吧，調整生物鐘。上班路上不要做手機黨，而是在路上活動活動頸椎腰椎等。晚上在外面走走路，做做健身，睡前一小時放下你的手機，用熱水泡泡腳，閉目養神欣賞柔美的音樂，都能讓疲勞的身體和眼睛得到放鬆。
5.上班開始沒狀態？
首先可以喝點茶or酸甜口味的飲品，聽些舒緩的音樂放鬆一些，中午休息一會兒，讓精力更充沛。當然，剛開始上班最好不要安排難度較大的工作。然後調整心理，讓自己漸漸的進入工作狀態，多給自己些空間，別有太大的壓力，少些抱怨暴躁等。最後，讓身心同步，適度的鍛煉&調整作息就ok啦。