十一長假即將到來，對於我們這些“無心工作，只想快點為祖國母親”慶生的孩子而言，不妨趁這個假期調養一下身心，盡情的放鬆一下。BUT，吃喝玩樂也要勞逸結合，千萬不要在輕鬆的假日裡讓疾病傷著!
NO.1 適當改善伙食，不要總是大魚大肉——一時貪口欲，三秋悲體肥
對於經常工作加班而且不注重鍛煉的童鞋，節日期間飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果，貪吃油膩食物或暴飲暴食並不可取。一方面可能會導致三高問題（血脂、血壓、血糖）的發生；另一方面一時滿足自己的胃口，然後胖了幾斤在體重秤上哭泣，貌似划不來吧……
NO.2喝酒圖的是一時開心，可不要貪杯喲——小心肝
雖然大家終於有了時間，可以聚在一起各種嗨皮，但是節日期間要少飲酒。一方面飲酒過多容易引發胃出血、急性胰腺炎等，甚至會導致醉酒死亡等恐怖的事情發生；另一方面，酒後的難受……那種滋味相信大家都不想體驗吧。建議如果確實沒有辦法避免酒醉，一杯溫熱的蜂蜜水or解酒茶是一個不錯的選擇。
NO.3愛美儘管無罪，但是高跟鞋能少穿就少穿吧
養生君在去年國慶的時候和同伴一起去爬山，結果同伴的女友穿高跟鞋來……說多了全是眼淚。言歸正傳，為啥養生君會建議大家高跟鞋少穿呢?畢竟十一大多數人都會選擇出遊，長時間穿高跟鞋輕者會導致腳掌酸痛，崴腳等問題，嚴重的話會導致椎間盤受損，重力壓迫膝蓋導致膝蓋受損，並使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。因此出遊的話，平底鞋是不錯的選擇，有2釐米的鞋跟，內部又軟墊為佳。
NO.4出遊別忘帶3類必備藥
長假出遊一定別忘了帶必備藥(如暈車藥、感冒藥、抗腸道感染藥等)。對於一些長途旅行的人來說，可能會對異地氣候不適應，很容易患感冒；旅遊在外，如果吃東西不注意或是不適應當地飲食習慣，容易引起腸胃不適或腹瀉；有些人更是暈車常客……所以說，帶著三類藥品，一方面有備無患；另一方面，帶著些藥物並不會佔據多大空間，同時還會顯得一個人細心睿智（強烈建議男性出遊必備，沒准你就會遇到你的TA，別問養生君為什麼）。
合理飲食，規律作息，健康出行，祝大家十一長假愉快~養生君要準備出去浪了。