根據相關資料顯示，在世界範圍內，心血管疾病已逐漸升至為威脅人類健康的“第一殺手”，它的危害無性別、年齡、身份、地域之分。為了讓大眾對心臟健康有足夠的重視，每年9月的最後一個星期日為世界心臟日 。世界心臟日的永恆主題為“健康的心，快樂人生”。其宗旨在於激勵人們把靜態的生活方式改變為積極的行動。讓大家能夠擁有快樂的身心，拒絕一千個“傷心”的理由~
因此，在世界心臟日到來之際，養生君和大家分享幾招拒絕“傷心”的健康tips，一起來保護我們的心臟。
NO.1半坐臥位
專家提醒：休息時儘量取半坐臥位，使人體血液重新分配，雙下肢、腹部血流相對變緩，從而使流經心臟的血量減少、壓力減輕而減輕心臟負擔。尤其在心慌氣急時採取這種體位，可以很快減輕心臟負擔，儘快緩解症狀。
NO.2低鹽飲食
天氣漸涼，人體出汗減少，體液相對充足。若進食含鹽量較高的食物（比如醃制食品），會導致血容量增加從而增添心臟負擔。對於肥胖、心臟不適or心臟病的童鞋，含鹽量較高的食物，帶來的危害遠遠超過心臟病本身，甚至促發心衰危及生命。因此，建議大家飲食方面儘量選擇清單口味的食物，每天控制食鹽量應在6g以下。
NO.3穩定情緒
大喜大悲、煩躁易怒等過激的情緒，會使腎上腺素激增，心跳加快，血壓升高。使得血液產生衝擊，給心臟帶來負擔。俗話說：“怒傷肝、喜傷心”。因此，在這個讓人容易煩躁的秋季，要控制情緒，避免暴怒、暴喜、突然受驚等，減少對心臟的不良刺激。
NO.4合理營養
天氣漸冷，人們喜食火鍋、鹵肉等口味較重的食物。這些食物中生薑、胡椒、大料、茴香、食鹽等調料會刺激神經，讓人的興奮度高度維持，從而使心臟負擔加重；此外，有的調料會對過敏體質者或者對老弱病孕等引起過敏或刺激性咳嗽等，進而加重心臟負擔。此外，過度的脂肪攝入比如經常大魚大肉有可能導致三高問題，增加心臟負擔。因此，合理的營養搭配是十分重要的。菠菜、乾果類、蘋果、燕麥等是不錯的選擇。