午餐應該怎麼吃，這讓很多職場孕媽媽感到困惑。一些孕媽媽嫌自己帶飯太麻煩，叫外賣又怕不衛生和沒營養。其實，孕媽媽的午餐選擇沒那麼複雜，下面就告訴你怎麼吃。
孕期需要補充的營養元素
1. 葉酸
葉酸能預防胎兒神經管畸形和神經器官缺陷，准媽媽要適當多吃菠菜和魚肝油加以補充。
2. 維生素D和鈣
為了讓胎兒不缺鈣，促進其骨骼、牙齒更好發育，准媽媽選用牛奶及其他奶制食品。
推薦理由：愛爾蘭原裝進口，親和人體配方，幫助孕媽補充營養，為產後哺乳儲存能量。低脂配方，科學配比，富含DHA、優質蛋白、葉酸等營養物質。創新包裝，更加保鮮，口感更好。
3. 鐵
為了預防缺鐵性貧血，孕媽媽應注意合理補充鐵元素。富含鐵元素食物有動物內臟、綠葉蔬菜、花生、葡萄乾、瘦肉等等。
4. 維生素C和維生素B6
維生素C和維生素B6能緩解孕吐，並能預防牙齦出血，孕媽媽要適當多吃富含這兩種營養素的食物，比如新鮮的蔬菜和水果。
5. 維生素A和鎂
為了讓胎兒發育的更好，孕媽媽要適當多補充維生素A和鎂，午餐可以吃一些豬肝和紫菜。
推薦理由：新添加菊粉，幫助孕媽維持腸道健康；DHA智研360°配方，為寶寶生長發育提供營養，促進寶寶大腦發育；進口奶源，安全放心。
6. 膳食纖維
膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，所以孕媽媽要注意補充。香蕉、地瓜、蘆筍等食物中富含膳食纖維，孕媽媽要適當多吃。
7. 碳水化合物
為了維持身體的熱量需求，孕媽媽午餐要吃一些碳水化合物，比如大米、小麥等等。
孕媽媽吃午餐的正確方法
1.飽腹食物
孕媽媽可以吃一些粗纖維的麵食，比如全麥麵包、消化餅等等。
2.堅果
核桃仁、杏仁等堅果熱量很高且脂肪量低，並且能補充孕期所需的多種維生素和營養元素，孕媽媽可以攜帶一些在2餐之間吃。
推薦理由：美國進口什錦堅果，適合做休閒零食，適合職場孕媽食用。甄選優質花生、葡萄等製成，自然風乾，專業烘烤，零添加；粒粒香脆，香甜可口，營養豐富。
3.水果
孕媽媽吃水果有很多好處，如果辦公室不方便清洗，可以在家清洗好了用保鮮膜帶到辦公室吃。
4.牛奶
除了吃好工作餐，孕媽還應可以喝一些牛奶。若辦公室不好加熱，那麼建議選擇經過巴氏殺菌消毒的產品。
推薦理由：每日兩杯，能呵護孕媽健康，提供孕媽每日所需的營養素，幫助寶寶健康發育；全進口奶源，不添加蔗糖，讓整個孕期以及哺乳期都營養滿滿。
孕媽媽吃午餐的注意事項
1. 不吃油炸食物
街邊小飯店或外賣的油炸食物不能確定是否衛生。如果使用來源不明的油或者回鍋油炸出來的食物，准媽媽吃了會對身體不利。
2. 不吃重口味食物
孕媽媽午餐吃的太鹹，可致體內水鈉瀦留，引起雙腿浮腫或血壓上升。
3. 喝飲料要謹慎
不建議孕媽媽喝含酒精、咖啡因的飲品，這些都對母嬰健康沒有好處。孕媽媽可以喝純果汁或礦泉水。
4. 飯後要吃水果
為了確保維生素補充，孕媽媽除了在午餐中多吃蔬菜，餐後半小時還可以吃個水果。
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