人們常說，小孩子要早點睡覺，要不然長不高。大家都知道，晚睡會影響孩子的生長和發育，但是你以為晚睡只有長不高這一條危害嗎？事實上，晚睡還有很多危害，而且想要孩子早睡，那就要從小養成良好的睡眠習慣。
為什麼不能晚睡？因為危害很大！
1.孩子長不高
有資料統計，我國的嬰幼兒平均睡眠時間都少於美國同齡兒童1小時。而且研究也表明，人體在22點到淩晨1點之間會分泌生長激素，如果這段時間處於睡眠中，就會促進細胞的新陳代謝，所以小孩子一定要在22點前睡著。
如果長時間缺覺，大腦的這種長期清醒就會引發壓力反應，過度刺激大腦，從而大腦會指揮身體分泌腎上腺素，這種激素能夠使人精神，但是卻會抑制下垂體分泌生長激素，結果影響孩子長個子。
2.威脅心臟健康
都說睡眠不好影響肝臟解毒，但是肝臟是難受度最高的臟器，心臟才是最容易受到傷害的。如果孩子經常不早睡覺，就會導致睡眠不足從而引發疲倦，使得孩子變得暴躁、易怒，如果嚴重會長期處於類似于大人失眠後出現的過度壓力反應，越是想要睡覺越是睡不著。
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當心臟長年累月處於這種壓力狀況和過度興奮狀態下，心跳加速，呼吸加快，血壓升高，小小年紀就埋下了心血管疾病的隱患，等年齡一大，非常容易爆發出嚴重的心腦血管病。
3.容易性☆禁☆早☆禁☆熟
現在越來越多的孩子性☆禁☆早☆禁☆熟，不僅如此，早熟的年齡也越來越提前。之前醫院接診到一位不到9歲的女孩性☆禁☆早☆禁☆熟，乳☆禁☆房已經開始發育，究其原因是這個孩子特別愛學習，每天晚上都是十一點多睡覺，早上六點多就起來了，長期的睡眠不足和晚睡，導致這個孩子長得不高。這個小女孩只有130多釐米，而且只有五十多斤重，可是胸部已經發育，這都是因為下垂體激素分泌異常所致。
關於兒童睡眠，你得做到下面三點！
1.到了時間就睡覺
小孩子不會自動地養成良好的睡眠習慣，需要家長的説明才行，所以家長要主動培養孩子的睡眠習慣。
首先晚上要少吃點東西，不能吃太飽後去睡覺，這會讓人難以入睡，影響睡眠過程和品質。然後，不能帶孩子瘋玩，有不少人以為孩子玩累了才好睡覺，但是玩的太瘋了，太累了，身體和精神都會經歷一個過度興奮的階段，容易使孩子做夢，影響睡眠。
最好的辦法是每天都按時睡覺，睡覺前每天有固定的睡眠儀式，比如每天睡覺前洗臉、腳、屁屁，然後在睡覺前講故事，安撫孩子。這樣的方式有助於孩子安然入睡，而不是每天等到玩的很累了才去睡覺。一個良好的睡眠習慣和模式，能夠説明孩子擁有一個良好的睡眠品質。
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2.家長要以身作則
不少家長沒辦法顧得上孩子，沒有辦法每天按時哄孩子睡覺。現在有很多媽媽白天要上班，晚上回到家還要做飯，教孩子寫作業或者陪著孩子玩遊戲，那麼一點點的親子時光，恨不得讓自己可以分身。但是沒有辦法，下班回到家最少六七點了，吃飯，洗澡，剩下陪孩子的時間就很少了，如果想要陪著孩子一起睡覺，那孩子只能等著媽媽忙完家裡的所有事情才行，結果孩子等著媽媽往往就過了十點以後了。因此想要孩子早點睡覺，自己也要儘量早睡，最好的辦法是陪著孩子一起養成早睡的好習慣。
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3.早睡打下健康基礎
健康的體魄基礎要從小打，所以兒童的飲食和睡眠才顯得尤為重要。小時候培養的是規律的作息習慣和生活節奏，從小要讓他能夠習慣早睡早起，身體機能才能更加強壯。
白天身體各個器官和系統都要進行辛勤的勞動，人體的呼吸、笑話、泌尿、內分泌、神經等等各個系統都在不停的運轉，來促進機體的生長和發育。但是到了夜間，人體就要進行休息和修復，所以早睡，對於孩子的身體健康尤為重要，這是為他將來有一個強健的體魄打堅實的基礎。
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