無論是誰，都無法準確預測女人在生產時順利與否，會發生什麼情況。如果准媽媽在孕期經常做助產運動，讓身體做好充足的準備，將有助於順利分娩，迎接寶寶的降生。下面小編就給各位准媽媽介紹一下孕期的助產運動。
◆ 做助產運動的好處
想要自然分娩，助產運動是很好的幫手哦，媽媽快來看看助產運動的好處吧！
1.加快血液迴圈，改善疲勞
做助產運動不僅可以加快人體的血液迴圈，也能增加人體的心肺功能和調節神經的功能。而且這樣也使准媽媽不會輕易感到疲勞。
2.增強身體肌肉力量，幫助順利分娩
助產運動可以鍛煉媽媽的肌肉，尤其是分娩時會用到的盆底肌肉、腹肌以及背部肌肉，並且還能使骨盆放鬆，為日後的分娩提供便利。
3.可幫助產後身材恢復，預防乳☆禁☆房下垂
產前如果把肌肉鍛煉好了，產後皮膚就能保持之前的彈性，也可以使皮膚如孕前般緊致。此外，如果助產運動做得好的話，還能防止媽媽乳☆禁☆房鬆弛下垂！
很多媽媽都發現，自從生了娃之後乳☆禁☆房就下垂了。其實，除了要做孕期運動之外，讓乳☆禁☆房對抗地球吸引力最好的辦法，還得借助好的文胸。
孕期乳☆禁☆房增大，韌帶向外誇張。尤其進入孕晚期，隨著泌乳激素增加，開始出現漲奶和乳☆禁☆房疼痛的現象。媽媽喂是專為舒適有型而生的內衣，具有高強彈力，包容舒適的特點，還可保持血液流暢，更好的包容乳☆禁☆房和收攏副乳，有更強的固定效果。
◆ 3種幫助順產的運動
下面我們就來推薦幾種可以幫助媽媽們順產的運動：
1.凱格爾運動
首先，雙腿盤坐在地上，像打坐一樣把雙手放在盤曲的膝蓋上，然後像憋尿一樣收緊陰☆禁☆道周圍的肌肉，需要保持收緊狀態，並且堅持5秒鐘左右，再放鬆，這樣重複10次，每天堅持3次。
如果家裡有地毯還好，不然做運動的時候最好準備一塊瑜伽墊，避免著涼。本款瑜伽墊使用發泡技術，橡膠NBR原料，讓孕媽媽有舒適的觸感。使用的材質安全環保、無味健康，除了適用于孕婦，嬰幼兒也可以使用。
2.骨盆傾斜運動
骨盆傾斜運動的主要作用是鍛煉腹部肌肉，減輕孕婦背部的疼痛。首先，將雙臂伸直，用兩個手掌和兩個膝蓋支撐著趴在床上，並保持背部平直。其次，吸氣，在吸氣的同時收緊腹部和臀部肌肉，並輕微地向前傾斜骨盆。然後，保持5秒鐘再呼氣。最後，跟著呼吸的節奏，重複到累為止。
做這項運動，其實不需要其他輔助工具，但孕媽媽一定要穿舒適且彈力較大的服裝。進入懷孕中期以後，子宮越來越大。過緊的褲子，會妨礙子宮胎盤血液迴圈。為了不影響胎兒發育，就要選擇寬鬆可以收放自如的孕婦褲了。
3.下蹲運動
下蹲動作主要是為了鍛煉大腿的肌肉力量。首先，站椅子後，雙腳與肩同寬，把腳尖轉向外，雙手扶在椅背上。接著，收腹、挺胸、放鬆肩部，接著降低尾骨向下移動，再找一個平衡點，將重心移向腳後跟。最後，深呼吸再站起來。
你可知道，為啥孕媽媽越來越鍾愛豆豆鞋？這是因為他們實在太瞭解腳的需求啦，尤其適合運動開車時穿。Justter豆豆鞋全部使用橡膠豆豆底，優質的磨砂牛皮面料，腳感舒適的透層豬皮鞋墊，給孕婦最舒適的腳步感受。
◆ 孕晚期助產運動的注意事項
1.臨產請靜養，避免疲勞
如果已經臨近分娩期了，媽媽們就不要在做過多的助產運動了，這時候媽媽們應該靜養以保持體力。
2.運動時保持良好心態
運動時心情要儘量放鬆，如果覺得疲憊的話，應立即停下休息。
3.運動後要充分休息
孕婦們在鍛煉完以後一定要有一個充分的休息時間，避免剛鍛煉完就做其他會消耗精力和體力的事情。
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